Sacharidy! Sú všade, od chutných cestovín, ktoré radi jeme, až po šťavnatý kúsok čerstvého chleba.
Zatiaľ čo tieto živiny Sú životne dôležitým zdrojom energie pre naše telo, je ľahké sa nechať unášať a konzumovať ich v nadbytku. Ako teda zistíme, že sme sa predávkovali? No, naše telo má jemné (a nie také jemné) spôsoby, ako nás varovať.
pozrieť viac
Aký je váš šťastný deň tento týždeň?
Okradni ma, ak môžeš: TENTO obchod umožňuje zákazníkom kradnúť; vedieť prečo
1. Únava a ospalosť
Ak máte po jedle pocit, že by ste si mohli dlho zdriemnuť, pozor! Nadmerná konzumácia sacharidov môže viesť k rýchlemu vzostupu a poklesu hladiny cukru v krvi, čo má za následok pocit vyčerpania. Je to, ako keby vaše telo hovorilo: "Hej, nabudúce sa upokojíme!"
2. Nabrať váhu
Ak váha začne bez zjavného dôvodu ukazovať rastúce čísla, na vine môžu byť sacharidy. Pri nadmernej konzumácii sa premieňajú na glukózu a ukladajú sa ako tuk, čo vedie k priberaniu.
3. Problémy s trávením
Príliš veľa sacharidov môže narušiť náš tráviaci systém. Ak začnete pociťovať nadúvanie alebo máte pocit, že váš žalúdok je neustále „búrlivý“, oplatí sa prehodnotiť príjem.
4. Neustále chute na viac sacharidov
Prekvapivo, čím viac sacharidov jeme, tým viac chceme. Ak máte neustále chuť na cestoviny, zemiaky alebo sladkosti, môže to byť znak toho, že ich konzumujete príliš veľa.
5. Zmeny nálady
Cítili ste sa niekedy bezdôvodne podráždene alebo ste mali nestabilnú náladu? Môžu za to sacharidy. Kolísanie hladiny cukru v krvi môže ovplyvniť našu náladu, vďaka čomu sme citlivejší a podráždenejší.
6. Kožné problémy
Ak ste si začali všímať viac pupienkov alebo iných kožných problémov, môžu za tým byť sacharidy. Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov, najmä rafinované, môžu viesť k zápalu, čo má za následok nežiaduce kožné ochorenia.
Nejde o úplné vylúčenie sacharidov, ale o nájdenie rovnováhy. Rozhodnite sa pre komplexné sacharidy ako quinoa, ovos a strukoviny. Nielenže sú výživnejšie, ale tiež sa pomaly trávia, čím zabraňujú prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Naše telo je neuveriteľné a ako každý dobre vyladený stroj vie, keď niečo nie je v poriadku. Pochopenie a rozpoznanie príznakov nadbytku sacharidov je prvým krokom k zdravšiemu životu.
Základom je naučiť sa rovnováhe, počúvať svoje telo a tomu prispôsobiť stravu. Koniec koncov, malá pozornosť môže urobiť veľký rozdiel v tom, ako sa každý deň cítime.
