Premýšľali ste niekedy nad tým, čo sa stane s vaším telom, keď sa rozhodnete vzdať sa limonády? Tie sýtené nápoje plné farbív a konzervačných látok, ktoré mnohí z nás milujú, majú výrazný vplyv na naše zdravie. Čo sa teda zmení, keď sa rozhodnete skoncovať s týmto sladkým zlozvykom?
Prevencia nadváhy
pozrieť viac
Po prečítaní tohto článku už nikdy nebudete chcieť zle spať
Vitamín C: pozrite si výhody zlúčeniny a ako ju používať v starostlivosti o pleť
Po prvé, odstránenie sódy z vášho života môže pomôcť zabrániť nadváhe. Najmä originálne nealko nápoje, bez redukcie cukru, sú skutočnými kalorickými bombami.
Ako Andrea Sampaio, odborník na výživu z nemocnice Sírio-Libanês, zdôrazňuje na webovej stránke Metropoles: „Nealkoholické nápoje majú vysoký obsah cukru. Veď 350 ml plechovka sódy obsahuje okolo 10 čajových lyžičiek cukru, čo je množstvo, ktoré zodpovedá 100 % odporúčanej dennej dávky.“
Zlepšenie nálady a energie
Navyše vysoký obsah cukru v nealkoholických nápojoch môže vyvolať falošný pocit energie a dobrej nálady, ale je len dočasný. Čoskoro po konzumácii týchto nápojov dôjde k náhlemu poklesu hladiny glukózy v krvi, čo nás zanechá unavených a skľúčených.
Avšak odstránením nealko nápoje, vaša hladina cukru v krvi sa stabilizuje a vyhýba sa náhlym skokom a poklesom, ako vysvetľuje Sampaio.
Pleť s väčšou vitalitou
Vaša pokožka sa vám tiež poďakuje, keď prestanete piť sódu. Ako vysvetľuje odborník na výživu: „Keď prestanete piť sódu, dosiahnete omladenie pokožky Cukor robí kolagén pevnejším namiesto pružného, čo podporuje dehydratovanejšiu, matnejšiu a matnejšiu pokožku. život."
Menej opuchov a prevencia vysokého krvného tlaku
Vedeli ste, že sodík a cukor v nealkoholických nápojoch môžu prispievať k nafukovaniu a zvyšovať riziko vysokého krvného tlaku?
Ako uvádza Andrea Sampaio: „Znižuje opuchy a prispieva k prevencii vysokého krvného tlaku, keďže sodík aj cukor podporujú zadržiavanie soli a vody v tele.“
Zdravšia pečeň
Nealkoholické nápoje po vstrebaní v čreve uvoľňujú veľké množstvo cukru, ktorý sa v prípade, že ho telo nevyužije, premení na triglyceridy a uloží sa v pečeni.
Toto nahromadenie tuku môže viesť k problémom s pečeňou, ako je steatóza pečene, a dokonca môže viesť k cirhóze a rakovine pečene. Neznie to ako dobrý dôvod na vypustenie sódy?
Prevencia dutín a osteoporózy
Nealkoholické nápoje obsahujú kyseliny fosforečné, ktoré konkurujú vápniku v procese absorpcie, čím zhoršujú vstrebávanie tohto esenciálneho minerálu. To môže zvýšiť riziko osteoporózy a zubného kazu.
Okrem toho môže nevstrebaný vápnik prispievať k tvorbe obličkových kameňov. Vylúčenie sódy je teda šikovným krokom pre zdravie kostí.
Lepšie fungovanie čriev
Črevná flóra je základom zdravia nášho trávenia. Nealkoholické nápoje ju môžu narušiť a zvýšiť rast patogénnych baktérií („baktérie zlé“) a spôsobuje zápal, ktorý môže viesť k nepríjemným pocitom, ako je hnačka a zápcha črevné. Takže zbohom sóda, ahoj zdravé črevá!
Menej zápal
K tvorbe voľných radikálov, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri zápaloch v tele, prispievajú okrem sodíka aj nealkoholické nápoje.
Ako uvádza odborník na výživu: „Poškodzuje steny tepien, čím zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice. (cerebrálna vaskulárna nehoda) a zvyšuje zápal pri chronických ochoreniach kĺbov, alergiách a bolestiach hlavy. hlavu."
Zlepšená koncentrácia
Všimli ste si niekedy, že po vypití nealkoholických nápojov môže byť ťažké udržať pozornosť a koncentráciu? Je to spôsobené chemickou nerovnováhou, ktorú tieto nápoje môžu spôsobiť v mozgu. Preto, ak vynecháte limonády, môžete zažiť výrazné zlepšenie svojho kognitívneho výkonu.
Znížené riziko rakoviny
V neposlednom rade nealkoholické nápoje obsahujú množstvo pochybných zložiek, vrátane sodíka, cukru, farbív a chemických prísad, ako je bisfenol A.
Ako zdôraznil Dr. Andrea Sampaio: „Sóda obsahuje sodík, cukor, farbivá, okysľujúce látky a ďalšie prísady. chemikálie, ako je bisfenol A, ktoré môžu prispieť k vzniku rôznych chorôb vrátane rakoviny. Nadmerné množstvo nealkoholických nápojov podporuje priberanie na váhe a obezitu, ktorá je skutočným rizikom rakoviny.“
