Nová Harvardská štúdia zistila dôležitosť fyzického cvičenia pre ľudí trpiacich depresiou. Tentoraz vedecká analýza pozorovala, ako prax horúca joga (horúca joga) môže zmierniť príznaky ochorenia.
Prostredníctvom výskumu, ktorý uskutočnili výskumníci z Massachusetts General Hospital, v Spojených štátoch, vedci pozorovali, že ľudia, ktorí praktizovali toto cvičenie aspoň raz týždenne, zlepšili svoju náladu a znížili Podráždenosť.
pozrieť viac
Oneskorené účty? Feirão Limpa Nome sľubuje zľavy až 99 %
Anvisa ruší registráciu dôležitého lieku; uvidis kto to bude...
Celkovo kontrolovaný výskum trval osem týždňov a zahŕňal 80 účastníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Prvý tím musel absolvovať 90-minútové cvičenia jogy v prostredí vyhriatom na 40°C. Na druhej strane druhá skupina bola na čakacej listine.
Pre Maren Nyer, výskumníčku, ktorá viedla štúdiu, výsledky naznačujú, že horúce jogy môžu ovplyvniť pozitívne liečiť pacientov s depresiou, ponúkať alternatívy, ktoré nezahŕňajú lieky a to zaručiť ostatným výhody fyzického cvičenia.
(Obrázok: Freepik/Reproduction)
Z 80 ľudí, ktorí sa zúčastnili, bolo v údajoch prieskumu hodnotených 65 jednotlivcov. 33 cvičilo hot jogu a 32 bolo na čakacej listine.
Aby pochopili účinky praxe, tí, ktorí praktizujú fyzickú aktivitu, dostali pokyny, aby absolvovali až dve hodiny týždenne vo vykurovanej miestnosti. Na konci každého cvičebného cyklu účastníci odpovedali na dotazník o symptómoch depresie.
S týmito odpoveďami si vedci uvedomili, že priemerná účasť účastníkov bola 10,3 tried počas celého obdobia štúdia.
Celkovo porovnania ukázali, že horúce jogy boli pozitívne pre ľudí s ťažkými stavmi. a stredné úrovne depresie, berúc do úvahy klasifikácie chorôb v inventári depresívnej symptomológie (IDS-CR).
Podľa údajov dokonca aj ľudia, ktorí absolvovali len jednu hodinu týždenne, výrazne zlepšili svoj výkon. príznaky depresie.
59,3% účastníkov, ktorí absolvovali kurzy, malo 50% zníženie symptómov. Naopak, ľudia na čakacej listine zaznamenali pokles len o 6,3 %.
Podobne 44% ľudí bolo považovaných za ľudí v remisii z depresie kvôli ich nízkemu skóre na IDS-CR, podľa spravodajského portálu Harvard.
Napriek pozitívnym výsledkom Maren Nyer upozornila, že vedci stále pracujú na výskume, aby zistili, ako môže teplo a cvičenie jogy súvisieť s depresiou.
Analýza štúdie a výsledky boli zverejnené v októbri na vedeckom portáli Journal of Clinical Psychiatry.
* S informáciami od Harvard Gazette.
