Prokrastinácia a nedostatok pozornosti sú dva z najhorších problémov, ktorým čelia mnohí ľudia v tomto bezprostrednom svete, v ktorom žijeme.
Pokiaľ ide napríklad o osobný život, je nevyhnutné, aby boli ľudia vždy pozorní a sústredení. V opačnom prípade by mohli stratiť priestor pre iných ľudí a dokonca aj pre stroje vybavené Umela inteligencia.
pozrieť viac
Pozrite si rebríček profesií s najlepšími platmi v roku 2023; ty…
Nepriatelia ageizmu: 10 povolaní, ktoré najviac zamestnávajú po 50 rokoch
Máte problémy s koncentráciou? Ľahko strácate pozornosť a stále odkladáte? Pokojne!
Nižšie uvádzame 10 bežných návykov, ktoré môžete začať praktizovať už dnes a ktoré sú schopné zvrátiť túto situáciu nepozornosti a sklonu k prokrastinácii. Objavte ich!
(Obrázok: zverejnenie)
1. Opustiť „režim multitaskingu“
V poslednej dobe sa veľa hovorilo o hodnote, ktorú majú na trhu „multitasking profesionáli“. Realita však nie je celkom taká.
Hromadenie viacerých rolí a povinností je úplne škodlivé pre vaše duševné a fyzické zdravie, ako aj vašu produktivitu.
Takže zabudnite na myšlienku, že musíte vedieť alebo robiť všetko. Zamerajte svoje úsilie na jednu špecializáciu a naučte sa robiť jednu vec naraz.
2. Začnite svoj deň zostavením itinerára
Zvyknite si hneď po prebudení napísať scenár toho, čo je potrebné počas dňa urobiť. Ak je to potrebné, začnite vstávať skôr, aby ste mali čas na dobré raňajky a urobte to hneď.
Uvidíte, že táto denná agenda lepšie nasmeruje vaše úsilie, vďaka čomu budete pozornejší a proaktívnejší.
3. Stimulujte svoje sústredenie prirodzene
Je desivé vidieť, že väčšina ľudí je skutočne závislá od stimulantov zameraných na sústredenie, ako sú energetické nápoje, káva a niektoré druhy sacharidov.
Ak chcete skutočné zameranie, musíte stimulovať svoje prirodzené zameranie. Aby sme to dosiahli, je potrebné vyvinúť nový životný štýl, preč od drog akéhokoľvek druhu a založený na dobrá strava, fyzické cvičenie, dobrý nočný spánok a „detoxikačné“ rutiny duševný.
4. Oddeľte kvalitné chvíle pre váš voľný čas
Ďalšou nepravdou, ktorú často propagujú niektorí ľudia, ktorí tvrdia, že školia profesionálov, aby boli produktívnejší, je tvrdenie, že nikto nepotrebuje voľný čas. Títo jednotlivci tvrdia, že odpočinok predstavuje stratu času.
Nepočúvajte týchto šíriteľov „falošných správ o profesionálnom živote“. Ak chcete zlepšiť svoju pozornosť, investujte do chvíľ voľna a oddychu. Zaslúžiš si!
5. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi priamo interaguje s energetickou rezervou ľudského tela. Táto rezerva je zase tým, čo určuje, koľko pozornosti a pozornosti bude mať človek.
Dbajte preto na to, aby ste si vždy kontrolovali hladiny glukózy v krvi a zaistili, že sú vždy vyvážené. Pamätajte: závisí od toho vaše celkové zdravie!
6. Vylúčte zo svojho života „lacný dopamín“.
Ďalšou veľmi bežnou praxou v súčasnosti je neslávne známe hľadanie „lacného dopamínu“ alebo „okamžitého potešenia“. Robí to veľa ľudí, ktorí chcú nejakým spôsobom uvoľniť svoju myseľ.
Na získanie dobrej úrovne pozornosti a sústredenia je potrebné investovať do metód, ktoré podporujú autentickosť duševná očista, ako je fyzické cvičenie a kvalitne strávený čas rodina. Vyhnite sa preto tráveniu hodín hraním videohier alebo pred obrazovkami.
7. Pochopte, že nie všetko je osobné
Vedieť oddeliť svoj osobný život od profesionálneho. Pochopte, že pokiaľ ide o prácu, takmer všetko súvisí s vašou profesionalitou a takmer nič sa vás ako človeka netýka.
Keď to budete mať na pamäti, vytvoríte akýsi „mentálny spínač“, ktorý vám umožní zmeniť „charakter“ kedykoľvek to potrebujete.
8. Nájdite cieľ svojho života
Od r starožitný, nás viacerí filozofi učia, že hybnou silou, ktorá vedie ľudstvo k pohybu pri hľadaní pokroku, sú životné účely. Čo je tvoje?
Len s dobre definovaným účelom budete môcť stanoviť ciele. A len s presne stanovenými cieľmi budete mať dostatok pozornosti na to, aby ste sa stále posúvali vpred.
9. Rozvíjajte svoju vlastnú zodpovednosť
Ak chcete mať v živote viac pozornosti a sústredenia, je potrebné mentálne sa vyvíjať. Tá stará detská mentalita, že všetko je vždy zodpovednosťou niekoho iného, už nedáva zmysel.
Pozri sa do zrkadla, uvedom si sám seba a drž sa toho, že si veliteľom svojho osudu. Otočením tohto kľúča otočíte všetky ostatné!
10. Udržujte kontrolovanú rutinu
V neposlednom rade môžeme s istotou povedať, že udržiavanie dobre nastavenej rutiny je jedným z hlavných spôsobov, ako dosiahnuť sústredenie a pozornosť na želaných úrovniach. Týmto spôsobom, namiesto sťažovania sa na svoju rutinu, ju vylepšite!
Vyštudoval históriu a technológiu ľudských zdrojov. S vášňou pre písanie dnes žije sen o profesionálnej práci ako spisovateľ webového obsahu, písaním článkov v niekoľkých rôznych oblastiach a formátoch.