Spomedzi mnohých meditačných techník vyvinutých v priebehu času sú niektoré obzvlášť účinné na rozptyľovanie záchvatov úzkosti. úzkosť a tlaku každodenného života.
Lodro Rinzler, uznávaný duchovný vodca, odporučil dve prakticky neomylné meditačné techniky pre tých, ktorí chcú zahnať úzkosť vždy, keď je to potrebné. Pozrite si témy nižšie!
pozrieť viac
Ešte stále nepoznáte výhody šťavy zo sladkých zemiakov? Uži si to…
Existenciálne OCD: príznaky, na ktoré si musíte dávať pozor
Technika číslo jeden na ovládanie úzkosti a dosiahnutie pokoja uprostred chaosu sa nazýva plné dýchanie.
Na jeho precvičenie sa stačí pohodlne usadiť na tichom, dobre vetranom mieste. Potom sa už len odmerane a neunáhlene nadýchnite a dýchajte.
Tajomstvom tejto techniky je kontemplovať svoje dýchanie, „cítiť“ prúdenie vzduchu, ktorý vstupuje do pľúc a potom ich opúšťa.
Ak sa toto prastaré cvičenie, používané budhistami po tisícročia, vykonáva správne, dokáže vyjasniť myseľ a uvoľniť telo.
(Obrázok: zverejnenie)
Druhá staroveká technika, ktorú naznačil Lodro Rinzler, je v skutočnosti súborom techník.
Prax nazývaná totálna kontemplácia zahŕňa proces krok za krokom, v ktorom si človek uvedomuje seba. Funguje to takto:
Ak máte v ruke mobil alebo akékoľvek iné zariadenie, odložte ho na chvíľu.
Potom si na chvíľu ľahnite alebo sadnite a začnite si organizovať myšlienky a doslova plánujte ďalšie kroky. Medzitým dýchajte rovnomerne a udržujte kontrolu.
S kontrolovaným dýchaním si začnite klásť otázky ako „prečo som vďačný?“ alebo "čo ma robí šťastným?"
Nakoniec vstaňte, poprechádzajte sa a pokúste sa precítiť svoje telo, uvedomte si jeho hmotu.
Na konci tohto procesu sa očakáva, že určité množstvo pokoja ovládne vašu bytosť!
Hoci techniky, ako sú tie, ktoré sú spomenuté vyššie, sú „pomocou v kolese“ pre mnohých úzkostlivých ľudí, nie všetko v živote je presne tak, ako chceme.
V tomto zmysle, aj keď všetko uvediete do praxe tak, ako by malo byť, možno na začiatku nedosiahnete pokoj, po ktorom tak túžite.
Avšak aj keď sa výsledky nedostavia okamžite, zostaňte pevní vo svojom zámere ovládať úzkosť meditácia.
Preto je potrebné zahrnúť tieto praktiky do vašich každodenných návykov, aby ste sa mohli oboznámiť s navrhovanými technikami.
Vyštudoval históriu a technológiu ľudských zdrojov. S vášňou pre písanie dnes žije sen o profesionálnej práci ako spisovateľ webového obsahu, písaním článkov v niekoľkých rôznych oblastiach a formátoch.
