K ovocie sú poklady prírody a môžu byť skvelými spojencami pre tých, ktorí potrebujú schudnúť. Vedieť si vybrať to najlepšie ovocie a pripraviť ho kreatívnym a praktickým spôsobom je však nevyhnutné.
Pozri tiež: Mal by sa predsa chlieb vynechať z jedálnička každého, kto sa chce zdravo stravovať?
pozrieť viac
Káva bez cukru: 3 dobré dôvody, kvôli ktorým tá horká chuť stojí za to
„Nízkosacharidová“ diéta: čo sa stane s telom, keď...
Odporúča sa, aby ste počas dňa zaradili tri porcie ovocia, takže sa zariaďte tak, aby boli na dosah, či už doma, v škole alebo v práci.
Sú ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože majú nízky obsah kalórií a sú plné vlákna, ktorý tam hore udržuje sýtosť.
Navyše, jahody sú nabité antioxidantmi a vitamínom C, ktoré robia zázraky s našou pokožkou a imunitným systémom. Pre lahodný nápad na prípravu, čo tak ich pridať do čerstvého šalátu so zelenými listami?
Toto ovocie nenapomáha tráveniu vďaka prítomnosti bromelaínu, silného enzýmu. Takto štiepi bielkoviny, čím zefektívňuje náš tráviaci systém.
Okrem toho je ananás osviežujúci a prirodzene sladký, vďaka čomu je zdravou alternatívou pre chvíle, keď máte chuť na sladké. Čo tak pripraviť si ananásový džús s mätou, ktorý vás osvieži v horúcich dňoch?
Jablká sú skutočným spojencom, pokiaľ ide o sýtosť. Bohatý na vlákninu môže byť silným spojencom pri regulácii chuti do jedla. Preto konzumácia jablka pred jedlom môže pomôcť kontrolovať množstvo zjedeného jedla.
A to nekončí, jablká sú nabité základnými vitamínmi a minerálmi. Chcete kreatívny nápad? Skúste jablko nakrájať na kúsky, posypať škoricou a ovsom. Je to zdravý dezert!
Rovnako ako jablká, aj hrušky sú bohaté na vlákninu a môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Inými slovami, s nízkym glykemickým indexom uvoľňujú energiu postupne a vyhýbajú sa tým prudkým nárastom hladu.
Čo tak ich nakrájať a podávať s trochou medu? Kombinácia pre vyvážené občerstvenie.
A nakoniec banány! Sú prirodzeným zdrojom energie, vďaka svojim komplexným sacharidom a tiež prináša draslík, dôležitý pre svaly a zdravie srdca.
Nakoniec, pre trocha kreativity, čo tak a smoothie banán s prírodným jogurtom a štipkou škorice?
Obsahová agentúra, ktorá vznikla v roku 2017 so zameraním na písanie a stratégie, zložená z novinárov a marketingových manažérov. Už teraz pôsobí viac ako 60 spoločností, ktoré sú rozmiestnené po Brazílii a vo svete.