Zubár poslal varovanie: 3 STRAŠNÉ potraviny pre kosti a zuby

Kosti a zuby sú nevyhnutné štruktúry pre naše telo. Podporujú nás, chránia naše vnútorné orgány a pomáhajú nám pohybovať sa. Aby boli kosti a zuby pevné a zdravé, je dôležité mať vyváženú stravu bohatú na živiny.

Pozri tiež: Hanbíte sa návštevami? 2 VÝKONNÉ tipy na špinavé toalety

Existujú však niektoré potraviny, ktoré môžu poškodiť zdravie kostí a zubov. Pozrite sa, ktoré to sú, a začnite znižovať príjem každého z nich.

1: Potraviny s vysokým obsahom cukru sú zlé pre vaše zuby

Cukor je jednoduchý sacharid, ktorý dokáže telo rýchlo stráviť a vstrebať. Pri nadmernej konzumácii cukru môže dôjsť k zvýšeniu hladiny inzulínu v krvi. Inzulín je hormón, ktorý pomáha telu absorbovať cukor. Keď sú však hladiny inzulínu dlhodobo zvýšené, môžu spôsobiť poškodenie kostných buniek.

Okrem toho môže cukor tiež podporovať tvorbu dutín. Baktérie, ktoré žijú v ústach, sa živia cukrom a produkujú kyselinu. Kyselina môže erodovať zubnú sklovinu, čo môže viesť k tvorbe dutín.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

• Sladkosti: čokolády, cukríky, sušienky, koláče, koláče atď.
• Sladené nápoje: nealkoholické nápoje, spracované džúsy, športové nápoje atď.
• Spracované potraviny: Mnohé spracované potraviny obsahujú pridaný cukor.

2: Potraviny bohaté na kys

Niektoré potraviny, ako sú citrusové plody, paradajky a potraviny bohaté na ocot, môžu spôsobiť eróziu zubov. Zubná erózia je proces, ktorý opotrebováva zubnú sklovinu, čím sú náchylnejšie na kazy a iné zubné problémy.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

• Citrusové plody: pomaranče, citróny, mandarínky atď.
• Paradajky: kečup, paradajková omáčka atď.
• Potraviny bohaté na ocot: vinaigretty, šalátové dresingy atď.

3: Potraviny bohaté na sodík

Sodík je minerál, ktorý je potrebný pre správne fungovanie tela. Nadmerná konzumácia sodíka však môže poškodiť zdravie kostí. Sodík môže zvýšiť vylučovanie vápnik močom, čo môže viesť k strate kostnej hmoty.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

• Spracované potraviny: Mnohé spracované potraviny obsahujú pridaný sodík.
• Soľ: kuchynská soľ, olivová soľ, ružová himalájska soľ atď.
• Konzervované potraviny: polievky, zelenina, ryby atď.

Pre ochranu zdravia vašich kostí a zubov je dôležité obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom cukru, kyselín a sodíka. Ďalej je dôležité mať vyváženú stravu bohatú na živiny, vrátane potravín bohatých na vápnik, vitamín D a fosfor.

Dodatočná starostlivosť o zuby

Okrem vyhýbania sa týmto potravinám je dôležité prijať ďalšie opatrenia na ochranu zdravia vašich kostí a zubov, ako napríklad:

• Pravidelne cvičte. Fyzické cvičenie pomáha posilňovať kosti a svaly.
• Piť veľa vody. A voda pomáha udržiavať kosti hydratované a silné.
• Pravidelne navštevujte zubára. Zubný lekár dokáže včas odhaliť a liečiť problémy so zubami.

Dodržiavaním týchto tipov môžete pomôcť udržať vaše kosti a zuby silné a zdravé po celý život.

Obsahová agentúra, ktorá vznikla v roku 2017 so zameraním na písanie a stratégie, zložená z novinárov a marketingových manažérov. Už teraz pôsobí viac ako 60 spoločností, ktoré sú rozmiestnené po Brazílii a vo svete.