Chudnutie môže byť skutočnou výzvou pre mnohých ľudí, ktorí sa chcú zlepšiť sebavedomie. Dosiahnutie tohto cieľa však nie je vždy jednoduché, pretože existuje niekoľko faktorov, ktoré priamo zasahujú do celkovej pohody.
Pozri tiež: Nechávate kľúč v zámke? Pochopte, prečo tento zvyk NIE JE bezpečný
pozrieť viac
Je možné ovládať hormóny hladu a sýtosti...
USA chcú odstrániť prísady z nealkoholických nápojov: viete, čo to je?…
Preto, od nadmerného obmedzovania až po nedostatok odpočinku, je potrebné zvážiť spôsoby, ako sa vyhnúť návykom, ktoré chudnutiu škodia. V tomto prípade odrážajú každodenné postoje, ktoré nakoniec zostanú nepovšimnuté. Odhlásiť sa.
1. Nedostatok kvalitného spánku
Po prvé, jednou z najčastejších chýb pri chudnutí je nedostatočná kvalita spať. Zdravý spánok je predsa nevyhnutný, reguluje správne fungovanie organizmu, vyrovnáva fyziologické procesy, napríklad hormonálnu reguláciu. Inými slovami, znižuje chuť do jedla a zlepšuje náladu, vďaka produkcii leptínu.
2. Posledné jedlo je príliš neskoro
Ďalšou častou chybou je posledné jedlo pred spaním, pretože telo bude zaneprázdnené trávením jedla. Tento stav vedie k pocitom pálenia záhy, poruchám trávenia a pocitu nafukovania. To znamená, že cirkadiánny cyklus je zmenený a tuk sa hromadí v brušnej oblasti.
3. Ignorujte fyzické cvičenie
Po tretie, veriť, že samotná strava stačí, nie je dobré, pretože je to lož. Preto je potrebné zdôrazniť, že spaľovanie kalórií Záleží na prísnom tréningu, ktorý rešpektuje vaše obmedzenia. Investujte preto do kardia, posilňovania, behu a aktivít, ktoré vedú k pohybu.
4. Pri diéte urobte veľa výnimiek
Poznáte tú výnimku v stravovacom pláne, ktorá sa začína stávať pravidlom? Preto je možné bez toho, aby ste si to uvedomovali, začať konzumovať produkty bohaté na kalórie, tuky, cukry a sodík. Nie je to však o úplnom zákaze tučných jedál, ale dbať na vyváženosť pri výbere jedálnička.
Nakoniec, keď vo svojich návykoch na chudnutie zistíte niektorú z vyššie uvedených chýb, snažte sa ich okamžite odstrániť.
Obsahová agentúra, ktorá vznikla v roku 2017 so zameraním na písanie a stratégie, zložená z novinárov a marketingových manažérov. Už teraz pôsobí viac ako 60 spoločností, ktoré sú rozmiestnené po Brazílii a vo svete.
