Aká je tvoja ranná rutina? Ak ste ako veľká časť brazílskej populácie, zobudíte sa a idete rovno do kuchyne pripraviť si šálku kávy na začiatok dňa, však? Ukazuje sa, že tento zvyk môže byť veľmi škodlivý pre vaše zdravie.
Pitie kávy ráno, chvíľu po prebudení, môže spôsobiť kofeínový abstinenčný syndróm. Vďaka tomu môžete zažiť všetko, čo zažíva niekto závislý na nejakej látke: bolesť hlavy, podráždenosť, únava a ťažkosti so sústredením.
pozrieť viac
Extrémne teplo: čo sa deje s ľudským telom pri vysokej...
Je ťažké schudnúť? Odstránenie týchto 4 návykov z vašej rutiny môže pomôcť
Osoba, ktorá pred tým varuje, je spánkový lekár Gleison Guimarães v článku uverejnenom vo Veja Saúde.
Je to možné, ale lekár varuje. Podľa neho, keď nápoj vypijeme hneď po prebudení, môžeme mať väčšiu stratu tekutín, pretože kávu je diuretikum. Okrem toho ovplyvňuje aj našu inzulínovú rezistenciu – najmä ak je to prvá vec, ktorú si dáte do žalúdka, keď sa zobudíte.
Lekárka radí s pitím počkať vždy asi hodinu po prebudení. Týmto spôsobom naučíte svoje telo prirodzene znižovať kortizol. „Využite hodiny od 9:30 do 11:30 a od 13:00 do 15:00 [na pitie kávy],“ napísal Guimarães.
Ďalej uvádza „zlaté pravidlo“: kávu vypite najneskôr 8 hodín pred spaním.
Podľa štúdie zverejnenej minulý rok v r Journal of the American Medical Association, vo veľmi vysokých dávkach môže kofeín spôsobiť úzkosť a sťažiť spánok.
Veľmi vysoká dávka kofeínu by sa rovnala 1200 miligramom alebo štyrom až piatim šálkam kávy.
Podľa usmernení Food and Drug Administration (FDA) je odporúčané množstvo kofeínu pre dospelého človeka 200 až 400 miligramov denne. Ekvivalent jednej alebo dvoch šálok.
Je však dôležité sledovať fungovanie organizmu každého človeka, keďže sú ľudia, ktorí sú voči kofeínu odolnejší ako ostatní.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.