Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa času sedením neprospieva zdraviu. zdravie. V skutočnosti žiadna forma sedavého životného štýlu nie je dobrá.
Avšak v dnešnom svete, kde väčšina ľudí časť dňa pracuje alebo úplne sedí, je životne dôležité zistiť, ako zvrátiť účinky celého toho času sedenia v jednej polohe.
pozrieť viac
Funguje kečup ako športový doplnok? Odpovedá odborník na výživu
Koľko kalórií miniete na každodenné upratovanie domácnosti?
Koniec koncov, mnohí moderní občania nemôžu opustiť svoje „sediace práce“, ani nemôžu poprieť potrebu cvičiť. Táto situácia naznačuje hľadanie rovnováhy.
V tomto zmysle štúdia vykonaná v roku 2020 naznačuje, že ľudia, ktorí strávia každý deň až 10 hodín sedením, musia cvičiť 30 až 40 minút denne, aby si udržali zdravý životný štýl. Zistite viac nižšie!
(Obrázok: zverejnenie)
Spomínaná štúdia bola vykonaná v štyroch krajinách a sledovala 44 370 ľudí, u ktorých bola monitorovaná úroveň ich fyzickej aktivity.
Medzi výsledkami štúdie bolo jasné, že čím dlhšie boli niektorí ľudia zastavovaní, tým väčšie bolo riziko náhlej smrti.
Na druhej strane ľudia, ktorí vyvažujú svoje rutiny cvičením „strednej až intenzívnej“ intenzity, preukazujú väčšiu schopnosť prežitia.
Okrem toho sa tiež preukázalo, že akýkoľvek typ fyzická aktivita, ako je jazda na bicykli, plávanie, chôdza, lezenie po schodoch a dokonca aj práca v záhrade, môžu pomôcť vyrovnať prestoje.
„Univerzálne“ zdravotné odporúčania
Táto štúdia bola v súlade s ďalšími technickými odporúčaniami týkajúcimi sa potreby praktizovania pohybových aktivít.
V roku 2020, keď bol výskum spustený, zvážili aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Výskumník Emmanuel Stamatakis z University of Sydney v Austrálii zdôraznil potrebu fyzickej aktivity, aj keď v minimálnom množstve.
„Ako zdôrazňujú tieto usmernenia, počíta sa každá fyzická aktivita a jej akékoľvek množstvo je lepšie ako žiadna,“ povedal.
Takéto vedecké vzorky len dokazujú, že zostať zdravý si nevyžaduje herkulovské obete a čeliť veľkým ťažkostiam.
V skutočnosti bežné každodenné praktiky, ako napríklad hranie sa s domácimi zvieratami alebo malými deťmi, chôdza, staranie sa o domáce práce a iné veci sú skvelým prvým krokom k opusteniu sedavý spôsob života.
Vyštudoval históriu a technológiu ľudských zdrojov. S vášňou pre písanie dnes žije sen o profesionálnej práci ako spisovateľ webového obsahu, písaním článkov v niekoľkých rôznych oblastiach a formátoch.
