O Vianoce klope na dvere a začína sa dovolenková sezóna. So sezónou Leto na prvý pohľad mnohí hľadajú dokonalý vzhľad, aby zapôsobili na priateľov a rodinu.
Pozri tiež: Dvakrát prešiel hranicou hanby: TOTO je najhanblivejšie znamenie zverokruhu
pozrieť viac
5 príznakov, ktoré môže spôsobiť úzkosť v žalúdočnom systéme
Nový výskum: zdravá strava môže predĺžiť život takmer o 10 rokov
Ak teda patríte medzi „oneskorených“, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo, bez toho, aby sa uchyľovali k šialeným internetovým diétam, nižšie nájdete niekoľko cenných rád pre vás!
V prvom rade je potrebné pochopiť, ako v ľudskom tele prebieha proces opuchu a vypúšťania. Ten totiž úzko súvisí s reguláciou tekutín a elektrolytov v tele.
To znamená, že opuch, známy ako edém, nastáva, keď dochádza k abnormálnemu hromadeniu tekutín v tkanivách, môže byť dôsledkom stavov, ako je zlyhanie srdca, problémy s obličkami, úrazy alebo zápaly. Tento jav vedie k výraznému zvýšeniu objemu tela, najmä v oblastiach, ako sú nohy a členky.
Na druhej strane, nadúvanie je prirodzený proces návratu k homeostáze, ktorý zahŕňa adekvátnu elimináciu týchto prebytočných tekutín lymfatickým a obličkovým systémom.
V tomto zmysle stratégie ako odpočinok, elevácia postihnutých končatín, primeraná spotreba vody a v niektorých prípadoch napr. diuretiká, môžu pomôcť znížiť opuchy a obnoviť vodnú rovnováhu v ľudskom tele.
Ak chcete vyfúknuť, voda je váš najlepší priateľ! Okrem toho, že je prírodným diuretikom, pomáha odstraňovať toxíny z tela. Vypočítajte si ideálne množstvo vynásobením svojej hmotnosti číslom 35 a zostaňte hydratovaní, aby ste dosiahli požadovaný efekt.
Opuchy nôh a chodidiel sú bežné, najmä na konci dňa. Urobte si čas na odpočinok a zdvihnite nohy, čím podporíte lepší krvný obeh a znížite opuchy.
Pravidelná prax cvičenia Je nevyhnutné udržiavať sa vo forme. Pot, ktorý je výsledkom týchto činností, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu nahromadenú v tele, čím prispieva k štíhlejšiemu telu.
Prekvapivo, ovocie zohrávajú kľúčovú úlohu v procese nafukovania. Okrem toho, že sú antioxidantmi, hydratujú a aktivujú krvný obeh, čím poskytujú dodatočnú podporu na dosiahnutie vašich cieľov.
Nepodceňujte silu sebamasáže! Na internete je nespočetné množstvo návodov, ktoré učia efektívne techniky na odstránenie nadúvania. Nájdite si čas na starostlivosť o seba a užívajte si výhody.
Vyhnite sa nadmernej konzumácii soli, pretože je jednou z hlavných príčin zadržiavania tekutín. Ak je vaším cieľom schudnúť, znížte množstvo soli v strave, aby ste sa vyhli nechcenej sabotáži.
Preto podľa týchto jednoduchých tipov budete pripravení vyzerať na oslavách konca roka čo najlepšie. Pamätajte však: najdôležitejšie je mať zo seba dobrý pocit.
Obsahová agentúra, ktorá vznikla v roku 2017 so zameraním na písanie a stratégie, zložená z novinárov a marketingových manažérov. Už teraz pôsobí viac ako 60 spoločností, ktoré sú rozmiestnené po Brazílii a vo svete.
