Sedavý životný štýl je považovaný za jednu z hlavných chorôb 21. storočia, spolu s depresiou a stresom, ktoré dnes postihujú mnoho ľudí, sú alarmujúcimi údajmi. Podľa WHO choroba postihuje najmenej 1/3 dospelej populácie. 10. marec sa považuje za Národný deň boja proti sedentarizmu. Poďme sa dozvedieť niečo viac o sedavom životnom štýle a jeho rizikách pre naše zdravie?
Register
Sedavý životný štýl je známy ako otec všetkého zla, fyzická nečinnosť alebo jej pokles spôsobuje niekoľko zdravotných problémov. choroby považované za neprenosné, ktoré vedú k obezite, cukrovke a srdcovým chorobám, to znamená osobe, ktorá nevykonáva činnosti považujú sa denné fyzické aktivity alebo dokonca niektoré dni v týždni iba za 30 minút, napríklad aeróbne aktivity, chôdza, beh, jazda na bicykli. sedavý.
Zaujímavým faktorom je, že už dávno, v časoch jaskýň, museli byť muži, ktorí tam bývali presunúť na lov ich potravy, lovu a prežitia, vývoj druhu nepredpovedal sedavého človeka v USA aktuálne dni. Dnes zažívame časy pôžitkárstva, moderný človek zažíva scenár behu, stresu, nakoniec vynechá fyzické cvičenie, najmä v práci, kde veľa z nich vykonáva rôzne druhy činností v sede, vždy šoféruje a zostáva im málo času na cvičenie, v 20. storočí takto pracovalo iba 10% populácie. spôsobom.
Dnes situácia obrátila iba 10% povolaní, ktoré nútia ľudí presťahovať sa, zvyšok, to znamená, že 90% percent pracuje v sede. Telo bolo navrhnuté na vykonávanie fyzických cvičení, nielen na vykonávanie mechanických a opakujúcich sa činností, čo spôsobuje vážne problémy, ako sú kardiovaskulárne choroby, choroby. dermatologické, zníženie kvality života, únava, každodenná nevoľnosť, telo sa stáva záťažou, strata libida, zlá nálada, hormonálna nerovnováha, svalová atrofia, hromadenie tuku a závažnejšie prípady môžu viesť k smrti a dosiahnuť 14% prípadov úmrtia v Brazílii, ktoré sú už zaregistrované, muž ochorie a sociálna časť sa prehĺbi vďaka veľkému rozvoju technologické.
Podľa WHO môžu ľudia s kalorickým výdajom 2,2 kcal týždenne predstavovať situáciu sedavého životného štýlu. Muži sú považovaní za sedavejších ako ženy, pretože v niektorých realitách majú dvojitú zmenu.
Iba 16,4 percenta všeobecnej populácie sa považuje za aktívnych, to znamená, že je to veľmi malé číslo v porovnaní s úrovňou populácie v Brazílii.
Výskum ukazuje, že hlavne ženy s nízkym vzdelaním alebo dokonca deti rodičov s nižšie vzdelanie, sú prítomné vo faktoroch sedavého životného štýlu, hovorí o sedavom životnom štýle spoločnosti.
Väčšina žien v každodennom živote má dvojitú pracovnú zmenu, napríklad starostlivosť o domácnosť a deti keď pracujete vonku a nezostáva vám čas na fyzické aktivity, je tento scenár veľmi častý aj počas dní prúd.
Mnoho Brazílčanov nemá fyzické alebo spoločenské podmienky na každodenné vykonávanie fyzických aktivít, a to buď z dôvodu umiestnenia, v ktorom sa nachádzajú, alebo z dôvodu nedostatku potravy, ktorá umožňuje energiu nevyhnutné na vykonávanie pohybov alebo dokonca chorôb ovplyvňujúcich niektorú časť tela človeka, emocionálne, ako je napríklad depresia, kvôli ktorej človek nemá najmenšiu chuť vstávať z tela posteľ.
Tieto prípady musia byť analyzované a posudzované vážne, najmä bez úsudku, aby existovali možnosti pre väčšiu pozornosť a odhodlanie vo vzťahu k týmto realitám, hľadanie lepších životných podmienok a najmä pre zdravie.
Aj keď má Brazília scenár znepokojujúcich rizík, USA a Rusko strieľajú dopredu, pokiaľ ide o sedavý životný štýl.
Dobrá vec je, že výskumy ukazujú, že sa nám Brazílčanom podarilo túto situáciu zvrátiť pomocou veľkej vôle, ktorá zmenila tendenciu nástupu chorôb spôsobených sedavým životným štýlom. Hlavnou myšlienkou je vybudovať denné fyzické cvičenie, zvyknúť si telo na rutinu, s prispôsobeným telom je čoraz ťažšie proces prerušiť.
Cvičenie sa najčastejšie používa na prevenciu alebo liečbu chorôb a určite ich chcete využiť aj na prevenciu, že? Cvičenie je veľkým spojencom pre myseľ, emocionálnym, duchovným, inými slovami pre celé telo.
Otázka času je stále ospravedlnením a dokonca problémom, ktorý je veľmi prítomný u väčšiny ľudí, ktorí necvičia, najlepšie možnosťou je hľadať spôsoby, ako aspoň brazílskej populácii zabrať 20 dní zo dňa na vykonávanie nejakej alternatívnej fyzickej aktivity, Páči sa mi to:
Vieme, že v modernej dobe sú deti čoraz viac odpojené od aktivít a hier, ktoré zahŕňajú pohyby a prácu detí myseľ a čoraz viac spojené s technológiami a faktor výživy sa ešte zhoršuje, deti a dospievajúci čoraz viac jedia zlé.
Je dôležité, aby si rodičia boli vedomí tohto scenára a mali usmerňovať konzumáciu zdravších potravín a cvičenie
V škole je mimoriadne dôležité zahrnúť pohybové aktivity do každodenného života detí a dospievajúcich, najmä deti, ktoré sú vo vývojovom štádiu a potrebujú túto energiu vydať vo veku od 4 do 8 rokov. božstvo.
Škola môže podporovať činnosti, ktoré zahŕňajú telo a myseľ a spojenie detí okrem toho, že sú veľkým spojencom zdravia, dokazujú uspokojivý výkon pri učení rovnaký. Pohyby môžu zahŕňať strečing, hru s lanami, kužele, kruhové prstene, loptu. Kto by si nepamätal slávny oheň? Je potrebné venovať najmenej pol hodiny dennému času na to, aby sa umožnili aktivity a zlepšila sa úroveň napätia študentov, a to najmä v dňoch skúšok pri práci na otázkach trpezlivosti. Videli ste, ako je fyzické cvičenie po celú dobu skvelým spoločníkom, nezabudnite na to !!!
Odporúčame tiež:
Prihláste sa na odber nášho e-mailového zoznamu a do e-mailovej schránky dostanete zaujímavé informácie a novinky
Ďakujeme za prihlásenie.
