Gymnastika práce: história, pôvod, typy a hlavné výhody

THE pracovná gymnastika je súbor športových praktík praktikovaných s cieľom vyhnúť sa patológiám a zdravotným problémom súvisiacim s pracovné prostredie a pracovné činnosti, motivácia pracovníkov k cvičeniu a znižovanie stres. Gymnastika na pracovisku sa často praktizuje na samotnom pracovisku a má krátke trvanie, najviac jednu hodinu.

Tieto praktiky môžu byť. sa vykonávajú každý deň a ich frekvencia sa líši podľa dostupnosti. profesionálov a umiestnenie poskytované spoločnosťou.

S popularizáciou tejto telocvične si manažéri a podnikatelia uvedomili, že zlepšenie kvality života a spokojnosti s prácou zvýšila produktivitu zamestnancov a následne spoločnosti ako a celý. Potom došlo k zmene priorít spoločností, ktoré sa začali viac zaoberať pracovným prostredím, ktoré poskytovali svojim zamestnancom.

Odporúčame tiež: Umelecká gymnastika.

Dejiny pracovnej gymnastiky

Tento súbor fyzických aktivít sa v Európe objavil v 20. rokoch 20. storočia, po priemyselnej revolúcii, konsolidáciou nového výrobného systému.

Keď vzniklo dielo, dostalo názov „Break Gymnastics“ a stalo sa populárnym v poľských a ruských továrňach.

Na konci 20. rokov japonský priemysel. asimilovali tieto praktiky a ich manažéri vnímali ich výhody, ako napr. zníženie fyzickej a psychickej záťaže zamestnancov, zvýšenie a. ich produktivita.

V roku 1968 sa táto prax zaviedla v štátoch. Zviditeľnenie.

Táto prax dorazila do Brazílie v roku 1901. THE. prvá brazílska inštitúcia, ktorá poskytuje pracovné gymnastiky pre. jej pracovníkmi bola továreň na výrobu látok v Bangu.

V súčasnosti sa cvičenie gymnastiky v práci stalo jedným z nich. bežná a populárna prax v mnohých spoločnostiach, ktoré sa zaoberajú propagáciou. blahobyt svojich zamestnancov, ako aj podpora interakcie medzi zamestnancami. sa stávajú súčasťou administratívnych pokynov mnohých spoločností.

Realizácia jedného. Program gymnastiky na pracovisku súvisí aj s valorizáciou. zamestnancov, záujem spoločnosti o zdravie jej zamestnancov, a. oceňovanie kvalitnej práce, prevencia chorôb a. budovanie dobrého pracovného prostredia.

Teda pracovná gymnastika. súvisí to tiež s kvalitou života, udržiavaním zdravia a zdravím. znížené opotrebenie spôsobené prácou.

Druhy pracovnej gymnastiky

Gymnastiku na pracovisku možno klasifikovať podľa cieľov cvičení a podľa potrieb pracovníkov:

Môžete ich triediť. modality pracovnej gymnastiky podľa času vykonávania. Cvičenia:

• Prípravná gymnastika, ktorej úlohou je príprava tela zamestnanca na výkon fyzickej práce, podpora okysličenia telesných tkanív, zvýšená srdcová frekvencia, zvýšená dispozícia a koncentrácia v tele práca. Tento typ gymnastiky je zložený z cvičení s priemerným trvaním 10 až 12 minút, v ktorých sú vykonávané cviky podporujúce motorickú koordináciu, rovnováhu, koncentráciu, flexibilitu a silu sval.
• Kompenzačné, ktorého funkciou je znižovanie svalového napätia v dôsledku nadmerného používania štruktúr tela v dôsledku nesprávneho držania tela alebo nadmerného úsilia; tento typ modality sa praktizuje počas celého pracovného dňa. Tento druh cvičenia podporuje detoxikáciu tela, korekciu držania tela a zníženie psychickej a svalovej únavy. Séria precvičovaných cvičení sa zameriava na konkrétnu prácu s pohybmi na korekciu držania tela, zvýšenie flexibility, podporu strečingových a dychových cvičení.
• Relaxačná pracovná gymnastika, ktorej funkciou je zmierniť napätie nahromadené počas dňa a znížiť stres. Relaxácia na pracovnej gymnastike sa precvičuje po pracovnom dni, a to formou samo-masáže, cvičení na kontrolu dýchania, strečingu a meditácie rôznych druhov.
• Môže byť tiež klasifikovaný podľa účelu vykonaných cvičení:
• Pracovná gymnastika na posturálnu korekciu, ktorej účelom je vyváženie svalovej hmoty tela pomocou naťahovania a posilňovania málo použitých svalov. Tieto cviky sa vykonávajú každých desať minút a je možné ich vykonávať denne alebo až trikrát týždenne.
• Kompenzačná pracovná gymnastika, ktorej účelom je predchádzať a kompenzovať posturálne adaptácie a deformácie. Tieto cviky sa vykonávajú pomocou symetrických pohybov a majú maximálnu dĺžku desať minút.
• Terapeutická pracovná gymnastika, ktorej účelom je podľa sťažností zamestnanca liečiť poruchy, choroby a zmeny držania tela, v priemernom trvaní tridsať minút.
• Konzervatívna pracovná gymnastika, ktorej účelom je udržiavanie fyzickej zdatnosti, ako aj svalovej rovnováhy a posturálnych korekcií. Priemerná doba trvania týchto cvičení je štyridsať až deväťdesiat minút.

Hlavný. výhody gymnastiky v práci:

• Zníženie duševnej a telesnej únavy;
• Pokles stresu;
• Pokles sedavého životného štýlu;
• Prevencia patológií spojených s opakovanými pohybmi, ako sú napríklad poranenia opakovaným kmeňom a osteomuskulárne poruchy súvisiace s pracovnou činnosťou;
• Vylepšené držanie tela a náprava problémov s chrbtom;
• Zvýšená produktivita pracovníkov v práci;
• Zvýšená kvalita vzťahov medzi spolupracovníkmi a manažérmi;
• Zvýšená koncentrácia pracovníkov v ich každodenných funkciách;
• Zníženie výdavkov spoločnosti na lekárske listy pracovníkov;
• Prevencia osteomuskulárnych ochorení;
• Podpora integrácie medzi výkonnými tímami;
• Zlepšenie pracovného prostredia s následným zvýšením produktivity;
• Zvýšená spokojnosť pracovníkov s ich prácou;
• Zníženie rizík a počtu pracovných úrazov, tiež zníženie nákladov s nimi súvisiacich;
• Optimalizácia rutiny zamestnancov a zlepšenie riadenia času;
• Pokles v neprítomnosti v práci z dôvodu fyzických a psychických problémov;
• Zlepšenie imidžu spoločnosti so svojimi zamestnancami a zvýšenie ich sebaúcty;
• Pokles fluktuácie zamestnancov spoločnosti, tiež zníženie výdavkov spoločnosti a zvýšenie retencie dobrých zamestnancov;
• Pokles nehôd súvisiacich s motorickou nerovnováhou, opakovaným úsilím zameraným na konkrétne kĺby a chronickou koncentráciou ťažkých bremien na jednej strane tela.

Pozrieť viac:

• Capoeira
• Atletika
• Bejzbal
• Basketbal
• futsal
• Futbal