Pinhão je seme, ki izvira iz araucarias, dreves, značilnih za južno od Brazilije. Poleg tega, da je okusen, ima ta naravni izdelek številne koristi za zdravje.
S tem v mislih bomo v tem besedilu predstavili nekaj koristi in pojasnili, zakaj bi morali razmisliti o vključitvi pinjol v svojo prehrano. Preverite zdaj!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Uživanje pinjol je odličen način za povečanje vnosa vlaknin v prehrani.
Vlaknine so bistvenega pomena za pravilno delovanje prebavnega sistema, pomagajo uravnavati črevesni prehod in preprečujejo težave, kot je zaprtje.
Poleg tega te spojine spodbujajo občutek sitosti, kar je lahko še posebej koristno za tiste, ki želijo shujšati ali nadzorovati vnos hrane.
Za razliko od drugih živil z visoko vsebnostjo maščob, kot so ocvrta hrana in predelana hrana, pinjole vsebujejo mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe, ki so koristne za zdravje srca.
Te maščobe pomagajo zmanjšati slab holesterol (LDL) in povečati dober holesterol (HDL), kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Pinjole so odličen vir bistvenih vitaminov in mineralov za telo. Bogat je z vitaminom E, močnim antioksidantom, ki pomaga v boju proti prostim radikalom in ščiti telesne celice pred poškodbami.
Poleg tega je to seme vir vitamina K, ki ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi in zdravju kosti.
Kar zadeva minerale, so pinjole dober vir železa, bistvenega pomena za proizvodnjo rdečih krvničk, in mangana, ki pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovine.
Pinjole zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov veljajo za odličen vir energije. Zaradi tega je odlično živilo za uživanje pred fizično aktivnostjo ali za obnovitev energije po intenzivnem treningu.
Poleg tega ta naravni izdelek vsebuje veliko količino beljakovin, ki so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo telesnih tkiv.
Kljub vsem prednostim je pomembno, da pinjole uživamo zmerno, saj imajo visoko kalorično vsebnost. Treba je paziti na količino, da se izognemo presežkom.
Po drugi strani pa so lahko nekateri ljudje alergični na uživanje pinjol, zato je pomembno, da se zavedate pojava morebitnih neželenih učinkov.