Otroci potrebujejo več časa za spanje kot odrasli, vendar je pomembno vedeti, da mora biti ta čas resnično krepčilen. Za to mora odgovorna odrasla oseba poiskati načine, kako zagotoviti, da nobeno vmešavanje ne doseže ur počitka malčkov. Zato ločujemo pomembne nasvete o kako izboljšati spanec otrok in zagotoviti, da imajo dostop do tega dragocenega trenutka. Preveri!
Preberi več: Izogibajte se tem živilom in nespečnost vam morda ne bo več povzročala težav.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Za otroke je običajno, da jih je pred spanjem strah, še toliko bolj, ko jih pustimo same v sobi. Strah pa je lahko ključen dejavnik, ki moti popolno sproščenost teh posameznikov, kar zagotovo vpliva na kakovost spanja. V tem smislu si morajo starši in skrbniki prizadevati, da se njihovi otroci počutijo dobrodošle v svojem spalnem okolju. Če želite to narediti, uporabite preproste strategije, kot je uporaba šibke svetlobe za minimalno osvetlitev prostora ali vlaganje v to, da bo to okolje privlačno za otroka.
To, kar jemo, ima velik vpliv na to, koliko ponoči spimo, in enako velja za otroke. Zato je priporočljivo, da se negovalci odločajo za preprostejšo hrano, manj težko in brez sladkorja ali maščob. Na primer, sadje je lahko popoln obrok, da otroka nasiti, vendar ne dovolj, da bi ga motil. Prav tako jih ne pustite hraniti nekaj minut pred spanjem. Namesto tega raje zaužijte obroke vsaj eno uro pred spanjem.
Vse več otrok se zanima za pisane in svetle zaslone mobilnih telefonov, televizorjev in računalnikov. Vendar pa številne raziskave poudarjajo, da uporaba zaslona ponoči vpliva na proizvodnjo melatonina, ki je naš hormon spanja. Zato je priporočljivo vsaj eno uro pred spanjem ugasniti vse zaslone. To bo pomagalo posameznikovemu telesu in umu, da se pripravita na spanje.
