O aerobna vadba Nujen je za tiste, ki želijo shujšati, saj pomaga povečati porabo energije in izboljša prekrvavitev. Vendar pa mnogi še vedno dvomijo, katera vrsta aerobike je najboljša za hitro hujšanje.
V tem članku bomo razumeli, kaj najboljša aerobika za vsak cilj.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Za vsak cilj obstaja vrsta aerobike, ki je najbolj primerna. Če je cilj na primer tekmovanje v kolesarjenju, je logično, da bo najboljši kardio za to osebo kolo, na specifičen način, tako da ima enako spodbudo kot izziv, s katerim se bo soočil posteriorno.
Za tiste, ki želijo ohraniti srčni utrip, naj izbira aerobne vadbe temelji na telesni aktivnosti, ki prinaša največ užitka in zadovoljstva. Če je cilj le estetski, izberite aerobiko, ki zagotavlja večji užitek.
Aerobne vaje so zelo koristne tudi za izboljšanje pomembnih označevalcev estetike in zdravja, kot sta inzulin in glukoza v krvi. Ko govorimo o vlogi mišične definicije, je aerobika dejavnost, ki poveča porabo energije, poleg tega pa pomaga pri kaloričnem primanjkljaju.
Bodybuilding v kombinaciji z aerobiko je odlična alternativa za tiste, ki želijo izgubiti maščobo in pospešiti proces hujšanja.
To je zato, ker je intervalna aerobika z bodybuildingom, ko izvedete 2 ali 3 serije vaj z utežmi in nato vadite aerobni dražljaj visoke intenzivnosti in kratkega trajanja, pri čemer lahko počivate 1 ali 2 minuti in nato znova ponovite cikel.
Drugi interaktivni športi, kot so nogomet in borilne veščine, se lahko uporabljajo, ker gre za mešane dejavnosti, ki ustvarjajo veliko porabo energije in pomagajo izboljšati te markerje.
Različice aerobne vadbe
Za preprečevanje številnih vrst srčno-žilnih bolezni je mogoče izvajati različne aerobne vadbe. Na primer, deset minut na eliptiku, nato še deset minut na tekalni stezi in kolesu.
Zaključek
Skratka, aerobna vadba je bistvenega pomena za hujšanje in jo je treba izbrati glede na vsak cilj. Ne glede na to, katero kardio vadbo izberete, je za pozitivne rezultate pomembno vzdrževati določen srčni utrip.
Bodybuilding, prepleten z aerobiko in drugimi interaktivnimi športi, je odlična možnost za tiste, ki želijo pospešiti proces hujšanja. Končno je možno izvajati različne aerobne vadbe za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
