Diabetiki se zaradi visokega glukoznega indeksa soočajo z obširnim seznamom prepovedanih živil, previdni pa morajo biti tudi pri sadnih sladkorjih. Zato je treba posvetiti pozornost vsakemu živilu in analizirati raven prisotne glukoze.
V tem smislu smo pripravili seznam nekaterih sadežev, ki so lahko povezani z vašo prehrano in nadzorom glukoze, če ste sladkorni bolnik. Lahko so del popoldanske malice, zajtrka in zajtrka. Preveri!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Glej tudi: Naučite se saditi solato na praktičen in enostaven način
Nekateri menijo, da je sadje, ki je naravno, vedno dobra izbira za zdravje. Vendar pa nekateri od njih niso priporočljivi za diabetike, saj imajo visoko raven sladkorja, ki lahko zviša raven glukoze v krvi.
V tem kontekstu morajo biti diabetiki pozorni na uživanje suhega sadja, sadja v sirupih in sokovih. naravne, saj so bogate z ogljikovimi hidrati in kopičijo veliko sladkorjev, z malo vlaknin topen.
Nutricionisti svetujejo, da se ti bolniki držijo stroge diete, da bi sladkor vedno ohranili v ravnovesju. Zato je priporočljivo, da se sladkorni bolniki izogibajo uživanju teh sadežev in, če želijo, naj jedo ob različnih urah, da nadzorujejo glukozo v krvi.
Najbolj priporočljivo je nekaj sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, saj ne spremeni glukoze v krvi. Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen je dobro sadje za diabetike tisto, ki vsebuje celotno količino ogljikovih hidratov v sadju.
Tako je idealno sadje za diabetike tisto, ki vsebuje več ali manj tretjino ali pol skodelice sadja, kar je enako 15 gramom ogljikovih hidratov. Če je kateri koli hrani dodano sadje, upoštevajte količino ogljikovih hidratov.
Sadje, ki ga priporočajo nutricionisti, so jabolka, slive, jagode, marelice, hruške in mandarine. Dodamo jih lahko zajtrku z naravnim jogurtom, postrežemo kot popoldanski prigrizek z ovsenimi kosmiči ali ob drugih urah dneva. Prosite svojega nutricionista, da vam predlaga najboljšo dieto za vaše stanje.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.
