Lunina dieta, jušna dieta, intermitentni post, popolni post... To je nekaj tehnik hujšanja, o katerih se je veliko govorilo pred približno 10 leti. Vendar z napredkom študij, ki so jih izvedli nutrologi, nutricionisti in drugi znanstveniki, diete restriktivne diete in nenadzorovan post sta postali tehniki, ki nista priporočljivi za normalne posameznike, ki želijo shujšati. Preverite zdaj nutricionistični nasveti za hujšanje ki so res učinkoviti.
Preberi več:5 začimb, ki pomagajo pri hujšanju
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Najprej morate razumeti, da izguba teže ni povezana samo s prehranjevalnim načrtom, ki ga bo oseba upoštevala. Dejanje hujšanja z zdravjem je povezano z vrsto dejavnikov, kot so telesna vadba, uravnotežena prehrana (ki vključuje ogljikove hidrate in maščobe!) in po možnosti nadaljnje spremljanje terapevtski. Torej, osredotočite se na te nasvete spodaj:
Vlaknine so velike skupine ogljikovih hidratov, ki jih naše telo ne prebavi. To lahko prestraši nekatere ljudi, ki želijo shujšati, navsezadnje se zdi kot paradoks: "kako bom shujšal, če jem toliko ogljikovih hidratov?". Vendar ne skrbite, saj, kot rečeno, ti ogljikovi hidrati niso prebavljivi. In zato pomagajo pri uravnavanju glukoze v krvi in upočasnjujejo prebavo ter zapuščajo daljši občutek sitosti ter izogibanje prisili v hrani in pretiravanju v količini hrano.
Ta fraza je postala že kliše, a še vedno drži. Pretirano omejevanje je lahko kontraproduktivno, navsezadnje ljudje, ki niso navajeni – in ne potrebujejo – dokončno opustite določeno hrano nagnjeni k temu, da na prehranjevalne načrte gledate kot na grozo, kot na težko nalogo preveč. Torej, ko lahko jedo tisto, kar imajo tako radi, ponavadi "preveč uživajo". Lahko jeste svojo čokolado, vendar delite delež in ne pretiravajte.
Proces prehranjevanja ni povezan le z mehanskim dejanjem, ampak tudi z duševnim. Prehranjevanje po vesti, izogibanje motečim dejavnikom, kot so pogovori, televizija ali mobilni telefon, je poleg meditativnega procesa izjemno pomembno, da poznate natančen obrok, ki vas nasiti. Na ta način preprečuje, da bi jedli premalo – kar bi lahko bila težava v prihodnosti – ali da bi jedli preveč – kar bi lahko bilo v nasprotju z vašim ciljem.
