Zaradi intenzivne rutine smo lahko pod stresom ali slabe volje. Vendar pa izvajanje telesnih aktivnosti prispeva k dobremu fizičnemu in psihičnemu počutju. Poleg tega navada gibanja pomaga pri krepitvi mišic, pri pravilnem delovanju srčno-žilnega sistema in omogoča razvoj telesa. Prizadeta pa ni samo postava. Zato si oglejte nekaj vaj, ki vam pomagajo izboljšati razpoloženje.
Preberi več: Preverite domače možnosti, ki pomagajo lajšati bolečine v trebuhu
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Glede na podatke, predstavljene v študiji, objavljeni v znanstveni reviji The Lancest Psychiatry Journal, so tisti, ki redno telovadijo, slabe volje le dvakrat na mesec. Po drugi strani pa lahko tisti, ki ne izvajajo nobene dejavnosti, trpijo za slabimi dnevi tri do štirikrat na mesec.
Raziskave tudi poudarjajo, da je pri neaktivnih posameznikih večja verjetnost za razvoj anksioznosti, depresije in drugih čustvenih težav. V primerjavi z aktivnimi praktiki se nagibajo k bolj zdravemu življenju in boljšemu počutju.
Poleg tega raziskovalci trdijo, da povečanje športne vadbe zagotavlja dolgoživost. Poleg tega poročajo tudi, da vadbena rutina, pa naj bo še tako preprosta, pomaga izboljšati zdravje telesa kot celote.
Med predlaganimi praksami za večji odpor je korak, ko oseba eno nogo postavi na pred drugim in naredite korak naprej, z ali brez opore v kolenu, nato pa naredite enako z drugim noga.
Drugo dobro priporočilo je bojna vrv. Je pletena vrv, pritrjena na nekaj pritrjenega in jo je treba izvajati v položaju počepa. Poleg teh lahko tudi kolesarite ali se odpravite na krajše sprehode, pri čemer je priporočljivo več kot 20 minut aktivnosti.
Končno so tu še vaje, ki jih je mogoče izvajati kjer koli, kot so trebušnjaki, deske in skoki. Poudariti je treba, da aktivna rutina pomaga povečati število nevrotransmiterjev v možganih in tako ustvarja dolgotrajen občutek dobrega počutja.
