Za mnoge ljudi je običajno, da živijo z velikim pretokom misli, ki lahko povzročijo tesnobo, strah in negotovost. Čeprav se zdi preprost, je ta mehanizem lahko škodljiv za vašo rutino in negativno vpliva na osredotočenost in produktivnost. Vedite, kaj ječuječnost” vam lahko pomaga pri tem procesu.
S čuječnostjo začnete uriti svoj um in pozornost, da ste v sedanjem trenutku, kjer se življenje dogaja. Tako poleg zmanjšanja tesnobe in stresa lahko čuječnost odžene pogoste misli o preteklosti ali prihodnosti.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
V portugalščini čuječnost pomeni popolno pozornost, ki je povezana z naborom praks močne načine, kako se potopiti v sedanji trenutek, biti bolj pozoren in bolj polno uživati življenje. umirjenost.
Sprva se morda zdi težko, zlasti za najbolj razburjene glave. Z vsakodnevno vadbo pa je mogoče povečati zadovoljstvo z življenjem in se ozreti na majhne dnevne dosežke.
Recepta za torto za vadbo čuječnosti ni in vsaka oseba lahko to naredi drugače, z vodenimi meditacijami ali dihalnimi vajami.
Idealno je zavedati sedanjosti, opazovati misli brez obsojanja in uživati trenutek z vpletenostjo in polnostjo.
Čuječnost je veliko več kot tehnika čuječnosti. Je način, kako v vsakdanje življenje in vsakodnevne navade vnesti več zavedanja in namere. Tu je pet nasvetov za ozaveščeno življenje v sedanjosti.
Naj vam čuječnost postane navada
Zavedanje sedanjega trenutka in koristi prakse se pokažejo predvsem na dolgi rok. Zato bi morala biti navada čuječnosti prednostna naloga vsakogar, ki želi zmanjšati stres in živeti bolj polno.
bodite dosledni
Nima smisla začeti z vadbo danes in preživeti dneve brez tega. Idealno je ohraniti konstantnost, da opazujete ugodnosti čuječnosti.
Ponovno zaženite tolikokrat, kot je potrebno
Če je doslednost izziv, ne skrbite. Ponovno začnite s prakso tolikokrat, kot je potrebno.
imeti sočutje do sebe
Čuječnost vas nauči sočutja do sebe in prijaznosti do sebe, še posebej, ko se trudite dohiteti.
potrdi svojo prakso
Vredni ste vseh dobrih stvari, ki se vam zgodijo v življenju, vključno s tem, ko se usedete in posvetite minute pozornosti sebi.
