Poglejte, katere so najboljše diete za diabetike

Dobra prehrana je glavni steber pri nadzoru glukoze. Tako lahko vzdrževanje prehranskega načrta pomaga bolnikovemu telesu vzdrževati raven sladkorja v krvi v ciljnem območju, s čimer se zmanjša tveganje za zaplete, kot so poškodbe živcev, bolezni srca in kapi. Zdaj preverite, katere so najboljše možnosti za diabetična dieta.

Preberi več: Oglejte si nekaj prehranjevalnih nasvetov, ki pomagajo premagati utrujenost

Kaj jesti s sladkorno boleznijo?

Pri sladkorni bolezni tipa 2 se prepričajte, da izberete dieto, ki vsebuje veliko živil, ki lahko telesu zagotovijo hranila, vlaknine, vitamine in minerale.

Zato morate v svojo prehrano vključiti tudi različne za srce zdrave maščobe, vključno z mononenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami. To je zato, ker lahko pomagajo znižati raven holesterola.

Podobno lahko uživanje živil, bogatih z vlakninami, pomaga nadzorovati krvni sladkor in vas dlje časa ohranja sitosti ter preprečuje prenajedanje. Spodaj si oglejte tudi nekaj primerov hranljivih živil, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano:

• V skupini sadja imamo jabolko, pomarančo, melono, hruško in breskev;
• V skupini polnozrnatih žit imamo kvinojo, oves in rjavi riž;
• Od stročnic imamo fižol, lečo in čičeriko;
• V skupini zelenjave imamo brokoli, cvetačo, špinačo, kumare in bučke;
• V skupini oljnic imamo orehe, mandlje, pistacije, makadamijo in indijske oreščke;
• V semenih imamo chia, bučna semena, lanena semena in konopljina semena;
• Živila, bogata z beljakovinami, kot so perutnina brez kože, morski sadeži, pusti kosi rdečega mesa in tofu.
• Maščobe, ki so zdrave za srce, kot so olivno olje, avokado, repično olje in sezamovo olje
• V skupini pijač imamo vodo, črno kavo, nesladkan čaj in zelenjavni sok.

Čemu se izogibati pri sladkorni bolezni?

Tudi pri sladkorni bolezni tipa 2 ni veliko živil, ki bi se jim morali izogibati. Vendar pa so nekatere izbire boljše glede hranil kot druge. Tako je mogoče zamenjati živila, ki so revnejši viri vitaminov in mineralov, za možnosti, ki so bolj združljive z vašimi potrebami.

Zato lahko omejitev uživanja živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, trans maščob in sladkorja izboljša nadzor glukoze in prepreči zdravstvene zaplete, povezane s sladkorno boleznijo. Torej, tukaj je nekaj možnosti, ki bi se jim diabetiki morali izogibati v svoji prehrani:

• Meso z visoko vsebnostjo maščob;
• Polnomastni mlečni izdelki;
• sladkarije;
• Pijače, sladkane s sladkorjem;
• sladila;
• Predelana in ultra predelana hrana;
• Trans maščobe.