Delo, objavljeno v znanstveni reviji Digitalna medicina NPJ, iz skupine Nature, je ocenil učinke tako imenovane »starosti spanja«, ki ni združljiva s starostno realnostjo posameznika. Izračuni, ki jih znanstveniki delajo, temeljijo na kakovosti človekovega spanca. Poleg tega je z njim mogoče predvideti celo smrtnost. Sledite temu članku in ugotovite kakšni so učinki starosti spanja.
Preberi več:Preverite živila, ki lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja
Poglej več
8 znakov, ki kažejo, da je bila tesnoba prisotna v vašem...
Ravnatelj šole občutljivo posreduje, ko opazi učenca s kapo v...
Za študijo so avtorji analizirali skoraj 12.000 poročil o značilnostih spanja vsake osebe, kot so gibanje čeljusti in nog, dihanje in srčni utrip. Na ta način je ekipi uspelo razviti sistem za določanje starosti osebe za spanje in uporabo strojno učenje za prepoznavanje motenj spanja, ki so najbolj povezane s smrtnostjo.
Predstavljeni rezultati
Glede na študijo je fragmentacija spanja najmočneje prispevala k smrti. Ugotavljanje, zakaj je razdrobljenost spanja tako nezdrava, s prihodnjimi projekti ostaja nekaj, kar mora ekipa storiti, da bo bolj podpora. Algoritmi, ki jih uporabljajo znanstveniki, identificirajo vzorce v podatkih in uporabijo te informacije za določitev starosti spanja. Nekaterim ljudem se spalna starost zdi precej starejša od prave starosti, kar zahteva določeno mero skrbi.
Zdravstvena tveganja
Spremembe kakovosti spanja so prvi znaki staranja in zdravstvenih težav. Druge študije so pokazale, da slaba kakovost spanja povečuje tveganje za bolezni, kot so demenca, Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega nova študija poudarja, da 10-letno povišanje "starosti spanja" poveča tveganje za bolezni srca in ožilja do 40%. Čeprav so rezultati šokantni, je še vedno mogoče izboljšati kakovost spanja in spremeniti to stanje.
Najboljša rešitev za dobro spanje starosti
Lahko rečemo, da poleg družbenih konvencij raziskovalci ugotavljajo tudi, da sta redna ura spanja in zbujanja ključna za izboljšanje kakovosti spanja. Kljub temu ne spite preveč, vendar poskrbite, da boste popolnoma spočiti. Poleg tega strokovnjaki priporočajo tudi, da ponoči spite temno in redno telovadite, vendar ne preblizu časa za spanje. Nazadnje, izogibanje alkoholu in kofeinu pred spanjem ter obilnim večernim obrokom so še nekaj smernic za izboljšanje vaše spalne rutine.