Poskrbite za zdravje svojih ledvic; vedeti kako

Vsi vemo, da je uravnotežena prehrana z nizko vsebnostjo soli v naši rutini odlična možnost za ohranjanje zdravja vaših ledvic. To so zelo pomembni organi za delovanje čiščenja toksinov v naši krvi. Poleg tega uravnavajo različne telesne funkcije in elemente. Oglejte si torej pomen tega organa za človeško telo in nasvete, kako ohraniti svoje zdravje.

Preberi več: Preverite, katera hrana lahko škoduje vašim ledvicam

pomen ledvic

Ledvice so pomembni organi, saj so odgovorne za opravljanje bistvenih funkcij za pravilno delovanje človeškega telesa, ki ohranjajo naše zdravje.

3 glavne funkcije ledvic

1. Odstranite toksine iz človeškega telesa, bodisi v obliki sečnine, kreatinina, sečne kisline itd.;
2. Ohranja stalno ravnovesje vodnega vidika celotnega telesa, saj odpravlja njen presežek, pa tudi mineralne soli in elektrolite, preprečuje otekanje in zvišan krvni tlak;
3. Delujejo kot proizvajalci hormonov, kot je eritropoetin (uravnava proizvodnjo rdečih krvnih celic), vitamin D (pomaga absorbirati kalcij za krepitev kosti) in renin (pomaga uravnavati krvni tlak arterijski).

Preprosti ukrepi za dobro nego vaših ledvic

• Navadite se redno pregledovati pri zdravniku specialistu;
• Vedno opravite urinski test (vsaj enkrat na leto);
• Redno opravljajte preprost krvni test, da preverite podatke, kot so ravni sečnine, kreatinina, holesterola, glukoze, sečne kisline in trigliceridov;
• Poskrbite, da bo vaše telo ves dan vedno hidrirano, še posebej, ko je intenzivna vročina, nizka vlažnost ali med telesno aktivnostjo;
• Izogibajte se pretiravanju s soljo v obrokih;
• Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo in vzdržujte idealno težo glede na svojo telesno strukturo;
• Izogibajte se pretiranemu in rednemu uživanju alkoholnih pijač;
• Izogibajte se kajenju;
• Kot moški je pomembno, da imamo redne preglede prostate (zlasti po 45. letu).

Prav tako vedno poiščite nefrologa (zdravnika specialista za ledvice), če opazite kakršno koli spremembo barve ali videza urina, če se pojavi pena ali če čutite bolečino/pekoč občutek pri uriniranju. Tudi simptomi, ki niso zelo značilni, kot so bolečine v križu, utrujenost, malodušje, slabost in jutranje bruhanje, otekanje stopal, rok in okrog oči so znaki, na katere moramo biti pozorni primerih.