Med izvajalci telesne dejavnosti je kardio na tešče vse bolj priljubljen. Vadba je v osnovi sestavljena iz izvajanja aerobnih vaj brez uživanja hrane. Nadaljujte z branjem tega članka in ugotovite, zakaj je ta navada potencialno nevarna – zlasti za ženske.
Poglej več
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Kardio na tešče je postal priljubljen, ker ima telo, ko ne jemo – večinoma zjutraj, po prebujanju – nizko raven insulin in jetrnega glikogena.
Ti pogoji vam domnevno pomagajo pri kurjenju več maščobe. To je zato, ker je zelo verjetno, da bo vaše telo uporabilo maščobo kot vir energije za vaše izvajanje vadbe. Vendar je treba opozoriti, da to ni natančna znanost.
Nutricionistka Dayse Paravidino je v intervjuju za revijo Boa Forma izjavila, da navada ne predstavlja tveganja, dokler se izvaja pravilno. Poleg tega je poudaril, da praksa ne deluje za vse in da mora vsak poznati svoje meje.
Tudi kardio vadba na tešče ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere, sladkorne bolnike, osebe z nizkim krvnim tlakom ter otroke in mladostnike.
»Kot vse v življenju, morate razumeti, da bodo nekateri dobili boljši odziv na prilagajanje, ko bodo trenirali v tem stanju, skoraj brez nelagodja. Medtem ko lahko drugi vsaj na začetku občutijo vrtoglavico, slabost, omedlevico in padec pritiska.”
V intervjuju z mint lounge, Stacy Sims, raziskovalka ženske fiziologije in znanosti o prehrani, je izjavila, da obstajajo boljše izbire kot kardio vadba na tešče.
Po njenih besedah je raven kortizola pri ženskah zjutraj višja. Tako lahko dodajanje več tega stresnega dražljaja, kot je to v primeru kardio vadbe, še poveča hormonski odziv v telesu.
Poudarja, da visoka raven stresnega hormona ni nekaj omejenega na ženske. Vendar njihova telesa obdelujejo visoke ravni stresa v "kaskadnih dogodkih".
Posledično lahko hormon posredno vpliva na reproduktivni sistem, moti delovanje ščitnice, poveča tesnobo in utrujenost, moti spanje in poveča tveganje za poškodbe kosti.
Poleg tega lahko povzroči povečanje trebušne maščobe, kar ljudje želijo porabiti, ko izvajajo kardio vadbo na tešče.
Pomembno je poudariti, da mora vsako vadbo spremljati strokovnjak za športno vzgojo. Poleg tega se morate vedno posvetovati z nutricionistom in redno opravljati preglede pri zdravniku.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.