O otekanje trebuha se pojavi skupaj z drugimi neprijetnimi občutki, kot so plini, zaprtje in čezmerne bolečine v trebuhu. Po raziskavi profesorja medicine na Medicinska šola Harvard, Jacqueline Wolf, na vsakih 10 ljudi ima eden nelagodje po jedi.
Najpogostejši vzrok za diagnosticiranje tega neugodja je ocena bolnikove prehrane, čeprav lahko primer vključuje druge dejavnike, povezane z zdravjem. Na splošno se živila, ki povzročajo napenjanje, ne absorbirajo pravilno iz črevesja in jih želodec ne prebavi pravilno.
Poglej več
Selektivnost hrane: tvegano vedenje za otroke
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Če je bila to vaša največja težava, vedite, da imajo nekatera živila, ki povzročajo napenjanje, ime in priimek!
Po mnenju zdravnika. Jacqueline Wolf, specialistka gastroenterologinja na Harvardu, so to živila, ki povzročajo napenjanje:
Stročnice, kot so fižol, grah in leča, vsebujejo velike količine rafinoze. Rafinoza je vrsta sladkorja, ki je naše telo ne more zlahka prebaviti. Ta živila pogosteje povzročajo pline in jih je treba pustiti namakati vsaj 6 ur, preden jih segrejete.
Naše telo težko absorbira velike količine sladkorja, zato se ga je treba izogibati brezalkoholne pijače, pripravljeni sokovi, omake (kečap, gorčica, majoneza), pakirani kruh in vse vrste sladko.
Tisti, ki so občutljivi na fruktozo, se morajo na primer izogibati določenemu sadju. V primeru občutljivosti lahko nelagodje povzroči oteklino.
Za tiste, ki ne prenašajo laktoze, je oteklina zaveznik tistih, ki uživajo mleko in njegove derivate. Najboljši način za spopadanje z napihnjenostjo je prenehanje uživanja teh živil in iskanje možnosti brez laktoze.
Pri osebah, ki ne prenašajo glutena, se lahko pogosto pojavi otekanje trebuha. Na splošno so to živila, sestavljena iz zrn: pšenice (v kruhu, pecivu), ječmena (v pivu) in belega riža.
Poleg izogibanja nekaterim živilom obstajajo načini za zmanjšanje napihnjenosti:
• Žvečite počasi: ne jejte hitro, prežvečite vsak kos hrane in ne ležite, medtem ko nekaj jeste ali pijete;
• Izogibajte se pitju gazirane vode: izogibajte se kateri koli vrsti hladilnik ali gazirana pijača;
• Pojdite na sprehod: vadite 10 do 15 minut, ko začutite, da vam trebuh napihne;
• Masirajte predel: za lajšanje bolečin, ki jih povzroča oteklina, masirajte trebuh s krožnimi gibi proti predelu medenice.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
