Ko smo obdani z naporno rutino, je to več kot normalno nismo pripravljeni ponovno razmisliti o sedečem načinu življenja. Nimamo razpoloženja ali dispozicije za dejavnosti, ki zahtevajo našo energijo, bodisi duševno ali telesno.
Kdo nikoli ni plačal fitnesa do konca leta, da bi se »prisilil«, pa je postelja toliko toplejša in udobnejša od tekalne steze in zato preprosto pozabiš na izgubljeno vrednost?
Poglej več
Razkrinkajte ponaredke: 6 pogostih fraz, ki jih uporabljajo ponaredki
Ugotovite enkrat za vselej, kateri simboli …
Lenoba v velikih razsežnostih na koncu moti rutino ljudi, škoduje njihovi produktivnosti in osebnemu življenju.
Zato je zelo pomembno, da iščemo rešitve za pobeg od ponižujoče rutine in tako spodbujanje vse bolj zdravih praks in doseganje boljša kakovost življenja.
Glej tudi:Prehranski nasveti za izboljšanje vadbe
S tem v mislih smo sestavili seznam 7 nasvetov za lenuhe v službi.
A ne bodite užaljeni, večini se to zgodi, pa naj bo to bolj ali manj pogosto.
Da je kakovosten spanec eden od dejavnikov, ki najbolj ustvarjajo dobro počutje v kakovosti človekovega življenja. Za povrnitev telesne in duševne energije je bistvenega pomena, da je spanje urejeno. To vpliva celo na vadbo v telovadnici, saj če ne nadoknadite spanca, bo zmogljivost malo izkoriščena.
Obstajajo raziskave, ki kažejo, da ko ljudje preklinjajo, se toleranca bolečine poveča. To je način, da izboljšate svoje vadbe z manj bolečin.
Zgodi se, da se zaznavanje bolečine in srčni utrip ublažita.
Kofein, ki je prisoten v kavi, ima moč povečati srčni utrip in kisik, ki kroži po telesu. Posledično tudi ravni energije
pridobite zagon do te mere, da vam zagotovi več moči. A tudi pretiravati ni treba. Pri prekomernem zaužitju lahko kava povzroči nespečnost in utrujenost.
Poleg tega je bilo tudi dokazano, da tudi kofein pomaga pri prenašanju bolečine tako kot prejšnji nasvet.
Majhnih mišičnih skupin se ne splača obremenjevati z zelo specifičnimi vajami, saj lahko osredotočenost na vsako od njih traja večno. Če niste bodybuilder, ni potrebe po takšnem perfekcionizmu.
Za splošne rezultate se odločite za gibe, kot so počepi, izpadni koraki (izpadni koraki), vodoravni potiski zgornjega dela telesa (na primer: stiskanje s klopi in sklece), vlečenje vodoravno (npr. vrste), artikulacijo (npr. mrtvi dvig ali mrtvi dvig) in potisnite zgornji del telesa navpično (npr. potegi).
Zdravo telo je zgrajeno iz 20 % gibanja in 80 % dobre hrane. Človek, ki uživa veliko maščob in sladkorja, bo imel več dela, da porabi to energijo, da se izogne motnjam.
Zato tvegajte uravnotežena in zdrava prehrana s potrebnimi hranili in maščobami.
Brez muje se še čevelj ne obuje. Marsikdo že ob zamisli te bolečine obupa. Zato je nasvet, da optimizirate rutino treninga. Manj je lahko več.
Načrtujte kratko, a intenzivno rutino, tako da malo časa, ki ga porabite za trening uživali in produktivni najboljši način.
Ker povezovanje telesne vadbe z bojem ni dobra ideja za lenuhe, zakaj pa ne povezovati z zabavo? Da ne omenjam, da so leni ljudje nagnjeni k temu opravljajte zapletene naloge s čim manj truda.
Idealna možnost je ples, ki je poleg zabave tudi način za ohranjanje zdravja na tekočem.
