Recepti za fitnes sladkarije, da ne boste zapustili diete

Sladkor je ena od pasti zdravega prehranjevanja in če ga zaužijemo preveč, lahko ovira naše cilje glede izgube teže in telesne pripravljenosti. Vendar, kaj storiti, ko se vam zahoče ta okusna sladica? Kakšno veselje je imeti možnost uživati ​​fitnes sladkarije in ubiti našo željo! Oglejte si nekaj teh receptov spodaj.

Preberi več: Naučite se novih načinov uporabe banan in pripravite okusne recepte

Sladoled z okusom banane in arašidovega masla

Za ta klasični recept za bananin sladoled smo dodali arašidovo maslo za dodaten okus.

Sestavine

• 1 zrela banana;
• 2 žlici arašidovega masla (po vaši izbiri);
• 1 žlica medu ali sladkorja.

Način priprave

1. Najprej vzemite banano in jo narežite na tanke rezine ter zamrznite;
2. Ko so zamrznjeni, jih stepajte v procesorju, dokler ne dosežete enotne mase;
3. Nato dodajte ostale sestavine in ponovno stepite, da nastane homogena zmes;
4. Nazadnje ga vzemite iz procesorja, dajte v posodo in pripravljeno je za postrežbo!

Chia puding z mangovo kremo

Ker vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, so chia semena dobra izbira za uravnavanje apetita. Mango je dober vir naravnih sladil. Potem je ta okusen in nizkokalorični recept odličen način, da ne pokvarite svoje prehrane.

Sestavine

• 200 ml kokosovega mleka;
• Polovica manga (srednje) narezana na kocke;
• Sok pol limone;
• 1 žlica medu;
• 2 žlici chia semen.

Način priprave

1. Najprej v blender damo del na kocke narezanega manga, med in sok polovice limone;
2. Nato stepajte te sestavine, dokler ne dobijo dobre konsistence in jih shranite v posodo;
3. Posebej vzemite skledo in zmešajte kokosovo mleko s chia semeni;
4. To mešanico nežno dodajte čez mangovo kremo;
5. Na koncu puding okrasite z drugo polovico narezanega manga;
6. Posodo zaprite in pred serviranjem za vsaj 2 uri postavite v hladilnik.

sladoled s kivijem

V toplejših dneh ni nič boljšega kot ohladitev z nečim zelo mrzlim. Zato lahko doma pripravite sladoledne sladolede s kivijem, ki so tako lahki in osvežilni.

Sestavine

• 1 skodelica sesekljanega kivija;
• 240 ml vode;
• 3 žlice sladkorja;
• 1 čajna žlička nevtralne zlitine;
• 3 žlice mleka v prahu;
• Popsicle palčke.

Način priprave

1. Vzemite mešalnik in 2 minuti stepajte kivi, vodo, mleko v prahu in sladkor;
2. Nato dodajte nevtralno zlitino in stepajte, dokler se ne zmeša;
3. Dajte ga v modelčke za sladoled in postavite v zamrzovalnik za 45 minut;
4. Odstranite sladoledne sladolede in vstavite palčke, nato pa jih postavite nazaj v zamrzovalnik za vsaj 7 ur.