Iskanje bolj zdravega življenja se v veliki meri začne z hrano. Zato je zmanjšanje porabe soli in sladkorja temeljni korak k spodbujanju dobrega zdravja in preprečevanju kroničnih bolezni.
Čeprav se morda zdi enostavno, se lahko domislitev takšnih prehranjevalnih sprememb zdi izziv. Treba je imeti praktične in dostopne strategije, ki lahko močno spremenijo vašo pot iskanja dobro počutje.
Poglej več
Se vam je kdaj vrtelo, ko ste hitro vstali iz postelje? Razumeti zakaj...
Znotraj ali zunaj hladilnika? TO je pravo mesto za shranjevanje...
Vsekakor pa je zmanjšanje vnosa teh dveh sestavin nujno za preprečevanje vrste kroničnih bolezni, kot je diabetes, hipertenzija in težave s srcem. Oglejte si, kako to storiti v 8 dejanjih!
Začnite preverjati oznake na živilih, ki jih kupujete. Podatki o hranilni vrednosti na embalaži zagotavljajo pomembne informacije o količini sladkorja in soli v izdelku. Izbirajte živila z nižjo vsebnostjo teh sestavin.
Z lastno pripravo hrane, izogibanjem konzerviranim živilom bodo vaši obroki še bolj zdravi. Izberite recepte z manj sladkorja in soli ter poskusite naravne začimbe za izboljšanje okusa jedi.
Industrijske brezalkoholne pijače in sokovi na splošno vsebujejo velike količine sladkorja. Pijte vodo, vodo z naravnimi okusi ali čaje brez dodanega sladkorja kot bolj zdrave alternative.
Jejte naravne prigrizke, kot so sadje, zelenjava, oreščki ali navadni jogurt, namesto predelanih jedi z visoko vsebnostjo sladkorja in soli.
(Slika: razkritje)
Obroki hitre prehrane so ponavadi polni soli in sladkorja. Zmanjšajte pogostost uživanja te vrste hrane in se odločite za bolj zdrave možnosti, ko je to mogoče.
Imejte nadzor nad velikostjo porcij hrane, ki jo jeste. Uživanje manjših porcij pomaga zmanjšati skupni vnos sladkorja in soli.
Raziščite naravne začimbe, kot so sveža zelišča, česen, ingver in limona, da dodate okus svojim jedem brez dodajanja odvečne soli.
Odkrijte različne možnosti, kot so naravna sladila, ki nadomestijo sladkor, in nadomestke soli z nizko vsebnostjo natrija. Takšne izbire pomagajo zmanjšati vnos sladkorja in soli, ne da bi ogrozili okus.
Če te nasvete sprejmete kot del svoje prehranjevalne rutine, lahko veliko spremenite pri spodbujanju a bolj zdravo prehrano in preprečevanje zdravstvenih težav, povezanih s čezmernim uživanjem sladkorja in sol. Majhne spremembe lahko prinesejo velike koristi vašemu dolgoročnemu dobremu počutju.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
