24 ur v dnevu sledi zaporedje telesnih ukazov, ki narekujejo pravi čas za prehranjevanje, spanje in prebujanje. Med tem ciklom ljudje še vedno opravljajo druge naloge in sledijo vzorcu, ki lahko vpliva na njihovo zdravje, ko biološka ura ne deluje brezhibno.
Ta vzorec človeškega telesa, imenovan cirkadiani ritem ali cirkadiani cikel, določa duševne, fizične in vedenjske naloge čez dan.
Poglej več
S križanjem med bivoli in kravami so nastali 'beefali';...
Je praznik ali ne? Ugotovite enkrat za vselej, ali je dan otroka …
Poleg tega se zaporedje dražljajev pojavi sinhronizirano s sončno svetlobo, tako da vaše telo razume trenutke največje in najmanjše aktivnosti, ki določajo tudi trenutke sprostitve, ki povzročijo spati.
Ko oseba zaide iz svojega cirkadianega ritma, naslednji dan občuti razliko, npr. slab spanec, visoka stopnja stresa ali slab obrok. Te spremembe bodo imele večji ali manjši vpliv, odvisno od pogostosti, s katero se pojavljajo v rutini cirkadianega cikla.
(Slika: Freepik/reprodukcija)
Po publikaciji The Conversation, ki jo je objavil BBC, tempo življenja ljudi v Zahod in navade sodobnega življenja še bolj spreminjajo naravni cikel Človeško telo.
Ljudje so bolj sedeči in imajo manj ur v stiku s sončno svetlobo. Deloma je to posledica povečanja števila ur, ki jih preživijo pred računalniki.
Prav tako svetloba, ki jo oddaja izpostavljenost zaslonom, prav tako škodi spancu, zaradi česar ljudje spijo manj ur.
Vse te spremembe bodo vplivale na delovanje telesa in škodovale prebavo in presnovo, krepi objava.
Posledično je prizadeto zdravje črevesja, saj prebava poteka čez dan in vsak obrok izven idealnega časa povzroči, da se telo reorganizira, da bi prebavilo hrano. živila.
Prav tako lahko na spanje vpliva neurejeno delovanje črevesne mikrobiote, nevrotransmiterjev in bakterij, ki spodbujajo cikel spanja in budnosti. Primer je serotonin, ki je povezan s spanjem in ga prispevajo nekatere bakterije, kot npr Streptokok.
Zato lahko te spremembe povzročijo inverzijo mikrobne raznolikosti, kar vpliva na občutljivost in toleranco človeškega telesa na različne presnovne dejavnike.
Nazadnje, sprememba cirkadianega cikla vpliva na bakterijske skupine in proizvaja več škodljivih bakterij, ki vplivajo na spati in zdravje nasploh.
Če povzamemo, je ugotovljeno, da pozno prehranjevanje in malo spanja pomembno vpliva na cirkadiani cikel, ohranjanje škodljivih navad, ki bodo dolgoročno vplivale na počutje in zdravje.
