Za sadje so zakladi narave in so lahko odlični zavezniki za tiste, ki morajo shujšati. Bistvenega pomena pa je vedeti, kako izbrati najboljše sadje in kako ga pripraviti na kreativen in praktičen način.
Glej tudi: Navsezadnje bi morali kruh črtati iz prehrane vsakega, ki se želi zdravo prehranjevati?
Poglej več
Kava brez sladkorja: 3 dobri razlogi, zaradi katerih se grenak okus splača
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: kaj se zgodi s telesom, ko ne…
Priporočljivo je, da čez dan vključite tri porcije sadja, zato se organizirajte tako, da so vam na dosegu roke, bodisi doma, v šoli ali službi.
So kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati, saj so nizkokalorični in polni vlakna, ki ohranja sitost tam zgoraj.
Poleg tega so jagode polne antioksidantov in vitamina C, ki delajo čudeže za našo kožo in imunski sistem. Za idejo za okusno pripravo, kaj če jih dodate v svežo solato z zelenimi listi?
To sadje ne pomaga pri prebavi, zahvaljujoč prisotnosti bromelaina, močnega encima. Na ta način razgrajuje beljakovine, zaradi česar je naš prebavni sistem učinkovitejši.
Poleg tega je ananas osvežilen in naravno sladek, zaradi česar je zdrava alternativa za tiste trenutke, ko si zaželite sladkega. Kaj pa, če si pripravite ananasov sok z meto, ki vas bo osvežil v vročih dneh?
Jabolka so pravi zaveznik, ko gre za sitost. Bogata z vlakninami je lahko močan zaveznik pri uravnavanju apetita. Zato lahko uživanje jabolka pred obroki pomaga nadzorovati količino zaužite hrane.
In to se ne ustavi pri tem, jabolka so polna osnovnih vitaminov in mineralov. Želite kreativno idejo? Poskusite narezati jabolko na koščke, potresemo s cimetom in ovsom. To je zdrava sladica!
Tako kot jabolka so tudi hruške bogate z vlakninami in lahko pomagajo nadzorovati apetit. Z drugimi besedami, z nizkim glikemičnim indeksom postopoma sproščajo energijo in se izogibajo skokom lakote.
Kaj pa, če jih narežete in postrežete z malo medu? Kombinacija za uravnotežen prigrizek.
In končno, banane! So naravni vir energija, zahvaljujoč kompleksnim ogljikovim hidratom, prinaša pa tudi kalij, pomemben za zdravje mišic in srca.
Nazadnje, za kanček ustvarjalnosti, kaj pa a smoothie banana z naravnim jogurtom in ščepcem cimeta?
Vsebinska agencija, ki se je pojavila leta 2017 s poudarkom na pisanju in strategijah, sestavljena iz novinarjev in vodje trženja. Oskrbovanih je že več kot 60 podjetij po Braziliji in svetu.