Ohranjanje aktivnega življenjskega sloga ne zahteva vedno obiska telovadnice, saj lahko gospodinjska opravila povzročijo nekaj manj kalorij. Ste kdaj razmišljali o tej možnosti?
Običajne dnevne dejavnosti, kot so pranje perila, umivati kopalnice in preurejanje pohištva za odstranitev prahu je lahko po mnenju znanstvenikov enako učinkovito kot formalna vadba.
Poglej več
Ali poznate zelenjavo, ki odraslim izboljša spomin?
3 lekcije, ki vam bodo prinesle srečo in spremenile življenje, pravi raziskovalec...
Ta perspektiva poudarja, da gospodinjska opravila ne samo ohranjajo naše prostore čiste in organizirane, ampak nudijo tudi izjemno priložnost za kurjenje kalorij in vključitev bistvenih fitnes gibov. fitnes.
Po mnenju Dustona Morrisa, profesorja promocija zdravja in zdravo vedenje na univerzi Maryland za integrativno zdravje, če nameravate vključiti čiščenje svojega doma kot način povečanja gibanja in telesne aktivnosti, je priporočljivo tej dejavnosti posvetiti 20 do 30 minut na dan. praksa.
Morris predlaga, da se osredotočite na posebne naloge, kot je pranje perila in brisanje prahu en dan, naslednji dan posvetite čiščenju kopalnic, preostale dni pa rezervirajte za dejavnosti, kot sta sesanje in pometanje.
Morris pravi, da lahko preprosto brisanje prahu v zaprtih prostorih povzroči kurjenje približno 80 kalorij, saj postopek pometanja vključuje uporabo rok, ramen in nog.
Študije kažejo, da lahko vsaka minuta počepov porabi približno osem kalorij. V kopalniškem okolju lahko dejavnosti, kot je drgnjenje tal, prhe, kopalne kadi, ogledala in stranišča, povzročijo precejšnje potenje.
S polurnim čiščenjem kopalniških ploščic lahko porabite do 100 kalorij, pri tem pa vključite tudi mišice dlani, rok in ramen. Če želite povečati izgorevanje kalorij, lahko dodate počepe in dvigovanje teleta stoje.
Pranje perila ni le gospodinjsko opravilo, ampak tudi priložnost za porabo kalorij. V tridesetih minutah lahko izgubite približno 50 kalorij, če se sklonite in vzamete oblačila iz stroja.
Poleg tega se lahko ročno pomivanje posode v kuhinji spremeni v učinkovito vadbo, s katero v pol ure porabimo okoli 160 kalorij.
Za tiste, ki se odločijo za praktičnost stroja, lahko preprosto dejanje nalaganja in odstranjevanja posode porabi približno 105 kalorij.
Morris tudi predlaga, da ljudje poskusijo delati sklece, medtem ko se naslanjajo na klop, kar je dodatna alternativa za vadbo zgornjih mišic.
Te rutinske dejavnosti doma poleg tega, da prispevajo k ohranjanju okolja, ponujajo dragoceno priložnost za redno telesno vadbo.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.