Kakšna je vaša jutranja rutina? Če ste kot velik del brazilskega prebivalstva, se zbudite in greste naravnost v kuhinjo, da pripravite skodelico kave, da pravilno začnete dan, kajne? Izkazalo se je, da je ta navada lahko zelo škodljiva za vaše zdravje.
Pitje kave zjutraj, nekaj trenutkov po tem, ko se zbudite, lahko povzroči odtegnitveni sindrom kofeina. S tem lahko doživite vse, kar doživi nekdo, ki je zasvojen s kakšno snovjo: glavobol, razdražljivost, utrujenost in težave s koncentracijo.
Poglej več
Ekstremna vročina: kaj se zgodi s človeškim telesom pri visokih...
Ali je težko shujšati? Če te 4 navade odstranite iz svoje rutine, vam lahko pomaga
Oseba, ki opozarja na to, je zdravnik za spanje Gleison Guimarães v članku, objavljenem v Veja Saúde.
Morda je mogoče, vendar zdravnik daje nekaj opozoril. Po njegovih besedah lahko pride do večje izgube tekočine, ko pijačo spijemo takoj, ko se zbudimo, saj kava je diuretik. Poleg tega vpliva tudi na našo inzulinsko rezistenco – še posebej, če je to prva stvar, ki jo daste v želodec, ko se zbudite.
Zdravnik svetuje, da s pitjem vedno počakate približno eno uro po tem, ko se zbudite. Na ta način naučite svoje telo, da naravno zmanjša kortizol. "Izkoristite čas od 9.30 do 11.30 in od 13.00 do 15.00 [da popijete kavo]," je zapisal Guimarães.
Nadalje navaja »zlato pravilo«: kavo popijte najpozneje 8 ur pred spanjem.
Glede na študijo, objavljeno lani v Revija Ameriškega zdravniškega združenja, v zelo velikih odmerkih kofein lahko povzroči tesnobo in otežujejo spanje.
Zelo visok odmerek kofeina bi bil enak 1200 miligramom ali štirim do petim skodelicam kave.
Po smernicah Urada za hrano in zdravila (FDA) je priporočena količina kofeina za odraslega 200 do 400 miligramov na dan. Enakovredno samo eni ali dvema skodelicama.
Vendar pa je pomembno opazovati delovanje telesa vsakega človeka, saj obstajajo ljudje, ki so bolj odporni na kofein kot drugi.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
