Ker se bliža božič, marsikdo že razmišlja, kako bi se še pred božičem znebil odvečnih kilogramov. praznovanja. Nagrajena osebna trenerka Amanda Place, znana kot "fitnes guru", je delila šest bistvenih nasvetov v enem ekskluzivni intervju za britanski portal Express, ki vam pomaga izgubiti maščobo na trebuhu in učvrsti vaš regiji.
Glej tudi: Odpeljite jih v grob! 2 znamenji sta mojstra v ohranjanju skrivnosti
Poglej več
Okrepite svoj spomin s to presenetljivo jutranjo pijačo
Jabolčni kis v vodi: 3 prednosti, ki so osvojile zvezdnike
V tem smislu je strokovnjak poudaril, da doseganje tega cilja zahteva "odločnost in vztrajnost". Glede na to si oglejte šest temeljnih strategij, ki jih priporoča Amanda:
Amanda je svetovala spremljanje celotnega vnosa kalorij čez dan. Ustvarjanje rahlega kaloričnega primanjkljaja, pravi, lahko znatno prispeva k izgubi maščobe, zlasti na spodnjem delu trebuha.
Po mnenju osebnega trenerja je ključnega pomena izogibanje predelani hrani. Amanda je opozorila na dodane sladkorje, prisotne v teh živilih, ki spodbujajo pridobivanje teže, zlasti v predelu trebuha. Njegovo priporočilo je bilo, da se osredotočite na polnozrnate možnosti, da zagotovite bistvena hranila brez nepotrebnih dodatkov.
Amanda je poudarila, da je redna kardiovaskularna vadba učinkovit način za kurjenje kalorij in spodbujanje splošne izgube maščobe. Predlagala je dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje in visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), da bi dosegli boljše rezultate.
Osebni trener je priporočil vključitev vadbe za moč, usmerjene v jedro in spodnji del telesa. Sestavljeni gibi, kot so počepi in mrtvi dvigi, so bili oglaševani kot koristni za več mišičnih skupin, vključno s spodnjim delom trebuha.
Amanda je poudarila pomen posebnega dela na predelu trebuha z vajami, kot so deske, povratni trebušnjaki in dvigi nog. Predlagala je vlaganje v osebnega trenerja za optimizacijo rezultatov.
Na koncu je osebni trener priporočil pilates in jogo kot načine za vključitev in krepitev mišic jedra. Navsezadnje te vaje z majhnim učinkom po njenem mnenju pomagajo izboljšati tonus mišic v spodnjem delu trebuha in povečajo splošno gibčnost.
Amanda Place, večkrat nagrajena osebna trenerka v Združenem kraljestvu, je bila nedavno nagrajena z visoko pohvalo v kategoriji fitnes aplikacij in tečajev na podelitvi nagrad Health & Wellbeing Awards 2023.
Poleg tega, da je ustvarjalka Sculptrition, spletne platforme za usposabljanje za hujšanje, Amanda želi ljudem pomagati doseči svoje cilje na prijeten in trajnosten način.
Medtem na družabnih omrežjih deli svoj proces hujšanja ter ponuja dragocene nasvete o prehrani, zdravju in telesni vadbi.
Vsebinska agencija, ki se je pojavila leta 2017 s poudarkom na pisanju in strategijah, sestavljena iz novinarjev in vodje trženja. Oskrbovanih je že več kot 60 podjetij po Braziliji in svetu.