Delovna gimnastika: zgodovina, izvor, vrste in glavne prednosti

THE delovna gimnastika je sklop športnih praks, ki se izvajajo, da bi se izognili patologijam in zdravstvenim težavam, povezanim z delovno okolje in delovne dejavnosti, motiviranje delavcev za gibanje in zmanjšanje stres. Gimnastika na delovnem mestu se pogosto izvaja na samem delovnem mestu in ima kratko trajanje, največ eno uro.

Te prakse so lahko. izvajajo vsak dan, njihova pogostost pa je odvisna od razpoložljivosti. strokovnjake in lokacijo, ki jo zagotavlja podjetje.

S popularizacijo te telovadnice so menedžerji in podjetniki spoznali, da izboljšanje kakovosti življenja in Zadovoljstvo z delom je povečalo produktivnost zaposlenih in posledično podjetja kot celota. Potem so se spremenile prednostne naloge podjetij, ki so se začela bolj ukvarjati z delovnim okoljem, ki so ga zagotavljale svojim zaposlenim.

Priporočamo tudi: Umetniška gimnastika.

Zgodovina delovne gimnastike

Ta sklop telesnih dejavnosti se je pojavil v Evropi v dvajsetih letih 20. stoletja po industrijski revoluciji s konsolidacijo novega sistema proizvodnje.

Ko je delo nastalo, se je imenovalo »Break Gymnastics« in postalo priljubljeno v poljskih in ruskih tovarnah.

Konec dvajsetih let 20. stoletja japonska industrija. usvojili te prakse in njihovi menedžerji zaznali njihove koristi, kot so. zmanjšanje fizične in duševne obremenitve zaposlenih, povečanje a. njihova produktivnost.

Leta 1968 je bila ta praksa uveljavljena v državah. Države, ki si pridobijo veliko prepoznavnost.

Ta praksa je prispela v Brazilijo leta 1901. THE. prva brazilska ustanova, ki je izvajala delovno telovadbo. njeni delavci je bila tovarna tkanin Bangu.

Trenutno je vadba gimnastike pri delu postala ena. običajna in priljubljena praksa v številnih podjetjih, ki se ukvarjajo s promocijo. dobro počutje zaposlenih in spodbujanje interakcije med zaposlenimi. sami postali del upravnih smernic mnogih podjetij.

Izvajanje enega. Program vadbe na delovnem mestu je povezan tudi z valorizacijo. zaposleni, zanimanje podjetja za zdravje zaposlenih, a. vrednotenje kakovostnega dela, preprečevanje bolezni in. gradnja dobrega delovnega okolja.

Tako delovna gimnastika. povezano je tudi s kakovostjo življenja, vzdrževanjem zdravja in zdravjem. zmanjšana obraba zaradi dela.

Vrste delovne gimnastike

Gimnastiko na delovnem mestu lahko razvrstimo glede na cilje vaj in glede na potrebe delavcev:

Lahko jih razvrstite. načini delovne gimnastike glede na čas izvajanja tečaja. Vaje:

• Pripravljalna delovna gimnastika, katere naloga je pripraviti telo zaposlenega na fizično delo, spodbujanje oksigenacije telesnih tkiv, povečan srčni utrip, povečana dispozicija in koncentracija v delo. Ta vrsta gimnastike je sestavljena iz vaj s povprečnim trajanjem od 10 do 12 minut, v katerih so izvajali vaje, ki spodbujajo gibalno koordinacijo, ravnotežje, koncentracijo, prožnost in moč mišice.
• Kompenzator, katerega naloga je zmanjšati mišično napetost, ki je posledica pretirane uporabe telesnih struktur zaradi slabe drže ali pretiranih naporov; tovrstna modalnost se izvaja ves delovni dan. Ta vrsta vadbe spodbuja razstrupljanje telesa, korekcijo telesne drže in zmanjšanje duševne in mišične utrujenosti. Serija vaj, ki se izvajajo, skuša natančno obdelati gibe za korekcijo drže, povečanje prožnosti, spodbujanje raztezanja in dihalnih vaj.
• Sprostitvena delovna gimnastika, katere naloga je razbremeniti nakopičeno tekom dneva in zmanjšati stres. Sproščanje pri delovni gimnastiki se izvaja po delavniku s pomočjo samo-masaže, vaj za nadzor dihanja, raztezanja in meditacije različnih vrst.
• Razvrstimo ga lahko tudi glede na namen izvedenih vaj:
• Telovadba na delovnem mestu za korekcijo drže, katere namen je uravnotežiti mišično maso telesa z raztezanjem in krepitvijo malo rabljenih mišic. Te vaje izvajamo vsakih deset minut in jih lahko izvajamo vsak dan ali do trikrat na teden.
• Kompenzacijska delovna gimnastika, katere namen je preprečiti in izravnati posturalne prilagoditve in deformacije. Te vaje se izvajajo s simetričnimi gibi in trajajo največ deset minut.
• Terapevtska delovna gimnastika, katere namen je po pritožbah zaposlenega zdraviti motnje, bolezni in spremembe drže, v povprečju traja trideset minut.
• Konzervativna delovna gimnastika, katere namen je ohranjati telesno pripravljenost, pa tudi mišično ravnovesje in korekcije drže. Povprečno trajanje teh vaj je od štirideset do devetdeset minut.

Glavna. prednosti gimnastike pri delu:

• Zmanjšanje duševne in telesne utrujenosti;
• Zmanjšanje stresa;
• Zmanjšanje sedečega načina življenja;
• Preprečevanje patologij, povezanih s ponavljajočimi se gibi, kot so ponavljajoče se poškodbe sevov in osteomuskularne motnje, povezane z delovno aktivnostjo;
• Izboljšanje posturalnega vidika in popravljanje težav s hrbtenico;
• Povečana produktivnost delavcev pri delu;
• Povečana kakovost odnosov med sodelavci in menedžerji;
• Povečana koncentracija delavcev v njihovih vsakdanjih nalogah;
• Zmanjšanje stroškov podjetja z zdravniškimi dopusti delavcev;
• Preprečevanje osteomuskularnih bolezni;
• Spodbujanje integracije med visoko zmogljivimi skupinami;
• Izboljšanje delovnega okolja s posledičnim povečanjem produktivnosti;
• Povečano zadovoljstvo delavcev z njihovo službo;
• Zmanjšanje tveganj in števila nezgod pri delu, znižanje stroškov z njimi povezanih;
• Optimizacija rutine zaposlenih in izboljšanje upravljanja časa;
• Zmanjšanje odsotnosti z dela zaradi fizičnih in duševnih težav;
• Izboljšanje podobe podjetja pri zaposlenih in povečanje njihove samozavesti;
• Zmanjšanje stopnje fluktuacije zaposlenih v podjetju, prav tako zmanjšanje stroškov podjetja in večje zadrževanje dobrih zaposlenih;
• Zmanjšanje števila nesreč, povezanih z motoričnim neravnovesjem, ponavljajoči se napori, osredotočeni na določene sklepe, in kronična koncentracija težkih obremenitev na eni strani telesa.

Poglej več:

• Capoeira
• Atletika
• Baseball
• Košarka
• futsal
• Nogomet