Долазе забаве, а људи се окупљају стварајући окружење погодно за вирус грипа. После овог празничног периода, врло је уобичајено да се људи разболе и почне избијање вируса. Због тога треба да знате како да подигнете свој имунитет и тако избегнете да се разболите. Припремили смо неколико савета за ово, читајте даље и побегните од грипа.
Опширније:Чуда за здравље: откријте 4 предности менте
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Ојачајте свој имуни систем пратећи савете у наставку.
Избегавајте конзумацију алкохола
Алкохол утиче на сан и оштећује неке ћелије имуног система, осим тога, његова конзумација има тенденцију да дехидрира тело, што отежава борбу против било којег патогена.
Одвојите тренутак да се опустите
Можда звучи глупо, али ваше ментално благостање утиче на ваше физичко благостање. Чак и када кортизол (хормон стреса) је висока, систем имунолошки утиче. Зато одвојите мало времена за себе и покушајте да се опустите.
Одржавајте здраву и уравнотежену исхрану
Храна је основа за здрав имуни систем. Дакле, укључите воће, поврће, протеине, угљене хидрате (ово треба да контролишете) и инвестирајте у храну богату витамином Ц, као што су: киви, лимун, броколи и поморанџа.
Повећајте свој витамин Д
Што је виши ниво витамина Д, јачи је ваш имуни систем. Дакле, сунчајте се (не заборавите крему за сунчање), а зими је идеално да се одлучите за суплементе који имају витамин Д јер у то време има мање топлоте од сунца.
Имајте рутину спавања
Недостатак сна директно утиче на опоравак од болести, па покушајте да спавате и одморите се тако ваш имуни систем остаје чврст и јак и на тај начин будите спремни да се суочите са било чим патогена.
