Да ли сте знали да начин на који користите јастук може значајно утицати на квалитет вашег сна? Према мишљењу стручњака, многи људи не користе у потпуности предности јастука док се одмарају.
Погледајте такође: Елон Муск каже да ће променити своју рутину и да ће сада спавати најмање 6 сати
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Царуру: Упознајте здравствене предности и свестраност у…
У животу проведемо око 26 година спавајући, посебно када навршите 80 или више. Са толико времена проведеног у кревету, неопходно је одабрати најбољи положај за спавање и максимално искористити то драгоцено време.
Ако обично користите јастук само да подупирете главу док спавате, време је да поново размислите о својим навикама. Ова ограничена употреба је далеко од искоришћавања пуног потенцијала јастука.
Стручњаци за спавање у Хаппи Бедс-у предлажу једноставну промену која може имати низ предности: коришћење додатног јастука између ногу.
Веровали или не, спавање са јастуком између ногу може имати бројне изненађујуће предности.
Осим што пружа већу удобност током спавања, ова пракса може помоћи у смањењу болова у леђима, спречавању грчева у мишићима и побољшању циркулације крви.
Током спавања, мишићи леђа се опуштају и опорављају, чинећи држање током овог времена још важнијим.
Са око 23% светске популације која пати од хроничног бола у леђима, ова једноставна промена може имати значајан утицај на квалитет сна и смањену нелагодност.
Рек Исап, стручњак за спавање и извршни директор компаније Хаппи Бедс, наглашава важност узимања у обзир држања у лежећем положају: „Када се пењемо у кревет, усвајамо жељени положај за спавање без превише размишљања о томе. Не схватамо да оно што сматрамо угодним заправо може учинити више штете него користи.” – објаснио је он британском таблоиду Тхе Миррор.
Он додаје: „Неправилан положај током спавања је озбиљан проблем јер додатно оптерећује кичму. Иако користимо јастуке за подршку главе, требало би даље да истражимо њихове предности спавања. Постављањем јастука између ногу или колена, промовишемо правилно држање које резултира мирнијим ноћним сном, подржавајући мишића и поравнање тела.”
Осим што ублажава притисак на леђа и кукове, употреба јастука између ногу такође смањује напетост мишића, што користи онима који пате од хроничног бола током спавања.
Ова једноставна промена обезбеђује усклађенији положај за спавање, помаже у варењу и одржава кичму у линији са вратом. За хркаче, спавање на боку са јастуком између ногу може помоћи у отварању дисајних путева, побољшавајући квалитет вашег дисања.
Ако сте се икада пробудили са трњењем, утрнулим ногама, грчевима или осећајом пецкања у ножним прстима, то је вероватно повезано са лошом циркулацијом крви.
Притисак на шупљу вену, одговорну за доток крви у срце, може се ублажити коришћењем јастука између ноге, олакшава проток крви и смањује досадне симптоме.
Труднице такође могу имати користи од ове праксе, јер се многе боре да пронађу удобан положај током ноћи. Коришћење јастука између ногу може вам пружити мирнији сан и побољшати удобност током овог посебног времена.