Да ли често патите од заборава? Ово би могао бити знак упозорења.
Губитак памћења доноси многе потешкоће у свакодневном животу, како личном тако и професионалном. У том смислу, храна је кључни фактор за здравље мозга и одржавање когнитивних функција.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Улагање у храну која побољшава здравље меморија то је алтернатива и за људе који се суочавају са овим проблемом и за оне који желе да га избегну.
На срећу, неколико уобичајених намирница има ову моћ, а њихово укључивање у исхрану може бити одлучујуће за квалитет живота. Наставите да читате и откријте 9 намирница које доказано побољшавају ваше памћење!
1 – Риба богата омега-3
Омега 3 је врста незасићене киселине коју, иако је одлична за мозак, људско тело не производи, па се мора уносити храном. Главне рибе са овом карактеристиком су лосос, скуша, харинга, туњевина и сардине.
2 – црна чоколада
Тамна чоколада, као и какао прах, богата је антиоксидансима и антиинфламаторним агенсима, што је чини благотворном храном за мозак, а самим тим и за памћење.
3 – Боровница
Његов састав, богат антиоксидативним полифенолима, влакнима и витаминима, чини ово мало плаво воће одличним савезником за памћење. Има моћ да спречи и одложи погоршање когнитивних функција.
4 јаја
Осим што су укусна, јаја су активни извори Витамин Б12, који игра кључну улогу у одржавању централног нервног система, утичући на области као што су памћење и концентрација.
5 – ораси и бадеми
Као и омега 3, ораси су здраве масти. Они делују у борби против ефеката стреса, омогућавајући мозгу да ради ефикасније и да се фокусира на рутинске активности.
6 – Кафа
Кофеин, присутан у пићима као што су кафа и мате чај, има неуропротективне елементе, способне да одрже мозак активним и фокусираним, побољшавајући когнитивне перформансе.
7 – Сок од грожђа
Ако се конзумира у свом природном облику, сок од грожђа има својства која стимулишу нове везе између неурона. Као резултат тога, функције мозга имају користи, посебно код старијих особа.
8 – Екстра девичанско маслиново уље
Екстра девичанско маслиново уље садржи олеокантал, супстанцу која може да смањи ризик од развоја Алцхајмерове болести. Једина мера предострожности је да покушате да је конзумирате сирово.
9 – Зелено лиснато поврће
Лиснато поврће попут спанаћа, кеља и руколе богато је фолатима, витамином Е и витамином К. Ове хранљиве материје штите мозак од прераног старења, чувајући памћење.
Запамтите ако: ако сумњате у било коју информацију дату у овом чланку, консултујте се са нутриционистом.
