лаку ноћ од спавати су неопходни за наше физичко и ментално здравље. Због тога је веома важно избегавати неке навике које би могле да угрозе квалитет тих сати одмора. Између њих, спавати са упаљеним светлом, чак и при ниском интензитету, осим што смањује дубину сна, може штетити вашем здрављу, посебно здрављу срца.
Опширније: Рутину спавања и квалитет живота проучавају студенти физиотерапије
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Спавање у светлој просторији, чак и када је мрачно, може активирати наш аутономни нервни систем. Када се то догоди, наш пулс је мало бржи, што је уобичајено само током дана. На овај начин постоји директан утицај на циркадијални циклус и, углавном, на инсулинску резистенцију.
Укључујући, овај ефекат може директно утицати на способност неких људи да добију или изгубе тежину. Према научницима, здрави људи, ако су изложени светлости током спавања, могу постати гојазни и гојазни. На крају крајева, када постоји одређена потешкоћа у регулисању глукозе, панкреас почиње да производи много више инсулина, повећавајући ниво шећера у крви још више.
Истраживањем је било могуће схватити да излагање умереном светлу (100 лукса) доводи до тога да наше тело улази у стање приправности, због чега се убрзава рад срца. Убрзо, то утиче на снагу којом се срце контрахује и на брзину којом крв покрећу крвни судови.
Да бисте избегли утицај светлости, препоручљиво је затворити завесе и искључити лампе или телевизоре. Ово је одличан начин да се избегне ризик од срчаних обољења и инсулинске резистенције, посебно ако већ имате предиспозицију за ова стања. За кратко време можете чак приметити побољшање квалитета вашег сна.
Наравно, ни укључивање светла ноћу није разлог за очајање, посебно када је то неопходна навика. Ако желите, можете инвестирати у лампе нижег интензитета (3 лукса) и са јантарном или наранџастом бојом, јер су мање стимулативне за мозак.
