Усред свакодневне борбе са депресивним емоцијама, откривање ефикасних стратегија за ублажавање емоционалног терета може бити од велике важности.
Недавна студија објављена у часопису границе открио посебну реч која има моћ да умањи ове исцрпљујуће емоције повезане посебно са депресијом: „толеранција“.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Погледајте такође: Штета: ОВАЈ стил родитељства утиче на ментално здравље деце за 150%
Толеранција је концепт који подразумева да се према себи понашате са љубазношћу, разумевањем и нежношћу, посебно у тренуцима када доживљавамо емоционалне потешкоће.
Уместо да критикујемо или да се оштро осуђујемо, толеранција нас подстиче да се према себи односимо са саосећањем и разумевањем, баш као што бисмо то чинили према драгом пријатељу. Студија је испитивала ефекте толеранције на људе који доживљавају депресивне емоције.
Од учесника је затражено да у тренуцима туге, фрустрације или самокритичности понављају реч „толеранција“. Изненађујуће, откривено је да једноставно понављање ове посебне речи помаже у смањењу депресивних емоција, промовишући осећај смирености и емоционалног ослобађања.
Откуцаји срца су праћени да би се посматрани резултати разумели на практичан начин.
Истраживачи приписују овај благотворан ефекат толеранције промени у нашем односу према нашим негативним емоцијама.
Уместо да се опиремо или потискујемо ове емоције, толеранција нас позива да их дочекамо са саосећањем и прихватањем. Ово ствара простор нежности у себи, омогућавајући нам да осетимо и обрадимо ове емоције на здравији начин.
Осим тога, толеранција је повезана и са већом емоционалном отпорношћу. Када се према себи односимо са више саосећања, развијамо чврсту основу брига о себи и емоционалну подршку. Ово вам помаже да се боље носите са животним изазовима и конструктивније се суочите са депресивним емоцијама.
Интегрисање толеранције у наш свакодневни живот може бити постепен процес, али је препун значајних предности. Можемо почети тако што ћемо практиковати љубазност и разумевање према себи, посебно у тешким временима.
Можемо се подсетити да смо људи и да је суочавање са негативним емоцијама део људског искуства. Уместо да сами себе осуђујемо, можемо себи да понудимо речи охрабрења и подршке.
Сећање на реч „толеранција“ може бити снажан подсетник да негујемо наше емоционално благостање. Саосећајним приступом себи утиремо пут дубљем емоционалном исцељењу и потпунијем, уравнотеженијем животу.
Зато следећи пут када се осетите преплављени депресивним емоцијама, покушајте да рецитујете ову посебну реч и дозволите да вам толеранција буде водич ка већем испуњењу. благостање емоционалне.
