Баш као и остали органи у нашем телу, мозак такође годинама стари. Међутим, са овим старењем долази до опадања меморија а онда почињу тако уобичајени заборави. Али оно што многи људи не знају је да постоје одлични савети за тренирати мозак и учини да памћење остане активно, потребно је дуже да се ово старење догоди.
Опширније: Откријте 5 намирница које ће побољшати функционисање мозга
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Научници истичу да мозак почиње да стари око 30. године. Стога догађаји попут заборављања имена, речи које су му биле на врху језика или где је оставио предмете постају још чешћи. Спорије расуђивање и потешкоће у обрађивању информација су чешћи око 60. године. Међутим, животне навике могу у великој мери утицати на то и отежати појединцу да има болести као што су Алцхајмерова болест и васкуларна деменција.
Следите ове савете и учините да ваш мозак ради још боље много дуже:
одржавати друштвене везе
Према експертима, људи који су пријавили да живе усамљеничким рутинама имали су више когнитивних губитака током времена. Стога је неговање мреже друштвених односа веома важно да би ваш мозак функционисао.
Вежбајте физичке вежбе
Постоји неколико предности које практиковање физичких вежби доноси нашем телу, међу њима: побољшава наводњавање крви, побољшава оксигенацију у мозгу, модулира нивое неуротрансмитера повезаних са расположењем и благостањем, спречава кардиоваскуларне болести, помаже у контроли стрес итд. Стога, особа која има активну рутину и практикује много физичких вежби обично има и мозак у „форми“.
Да се опустите
Стрес је један од главних фактора који изазива уништавање неурона и, поред тога, изазива промене у мозгу, што може изазвати неколико негативних ствари у нашем телу. Због тога је сат времена за опуштање и заборав на рутину од суштинског значаја за одржавање доброг функционисања мозга.
Лепо спавај
Током ноћи, мозак има неку врсту система самочишћења који се активира током спавања и помаже у уклањању токсина из централног нервног система, што је веома важно за наш организам, поред превенције болести као нпр Алцхајмерова болест.
Надамо се да ће вам ови савети помоћи!