Да ли је ваш ноћни сан миран или узнемирен? Стручњаци кажу да исхрана директно утиче на квалитет вашег сна, тако да морате бити веома опрезни при одабиру намирница које ћете јести, посебно ноћу.
У наставку наводимо главне које треба избегавати у тренуцима пре спавања. Наставите да читате и погледајте сваки од њих.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Једна ствар коју већ знамо: а добар сан неопходно је, уосталом, наш дневни приход директно је везан за ноћни одмор претходне ноћи. Размишљајући о томе, стручњаци из ове области су рекли да постоји неколико фактора који угрожавају квалитет сна, укључујући храну.
За почетак, можемо навести вишак шећера. Да, ако волите чоколаду и обично је конзумирате пре спавања, знајте да је време да престанете са овом навиком. То је зато што шећер повећава телесну температуру, што вас чини непријатнијим и штети вашој рутини спавања. Поред тога, постоје веће могућности да имате више узнемирујућих снова.
Одговор је да. Они богати скробом, на пример, имају ефекте веома сличне онима од шећера. Поред тога, можемо поменути храну са пуно масти. Они су чак један од разлога зашто се људи буде неколико пута током ноћи.
На крају је поменута потрошња меса. То је зато што су вишак масти и протеина фактори који доприносе ноћним морама, због потешкоћа у варењу.
У ствари, објашњење је прилично једноставно. Према речима доктора медицине спавања, у интервјуу за новине Миррор, наше тело врши а сложен рад варења, па ће у зависности од хране коју једете, ваш сан на неки начин бити прекинут константан.
