Иако постоје људи који мисле да пробиотици нису добри за ваше здравље, студије су у потпуности доказале супротно. ти пробиотици су добре бактерије које се могу наћи у некима намирнице и изузетно су корисни за црева. Ово су намирнице које могу побољшати здравље срца, варење, па чак и смањити депресију.
Погледајте чланак и сазнајте више о храни која може побољшати здравље срца.
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Опширније: Здравље црева: Постоји много начина да се побољша
Ево неких намирница богатих пробиотицима:
Јогурт
Добар за здравље костију и висок крвни притисак, јогурт је један од најбољих извора пробиотика. Настаје ферментацијом млека живим бактеријама.
Кисели купус
Богат витаминима Ц, Б и К. Кисели купус је такође богат влакнима и богат минералима као што су натријум и гвожђе. Препоручује се конзумирање на непастеризован начин, јер на тај начин садржи више живих бактерија.
темпех
Са укусом и аромом налик на орашасте плодове, темпех је ферментисан гљивицом из рода Рхизопус из семена беле соје. Дакле, одлично је за здравље црева.
кимцхи
Одлична је храна за здравље пробаве јер садржи живе бактерије. Такође има витамине Б12 и познато је да је традиционално веома зачињено јело.
комбуцха
Пиће које у свом саставу има квасац и бактерије. Његова ферментација се врши кроз црни или зелени чај.
Мисо
Његов процес ферментације се одвија кроз пиринач, јечам, соју и раж. Типично за јапанску кухињу.
Кисели краставци
Ферментација се одвија споријим темпом. То је зато што се бактерије млечне киселине природно уклањају. Након овог поступка, кисели краставци ће бити кисели.
Грашак
У његовом саставу налази се Леуцоностоц месентероидес који много доприноси здрављу варења. Они такође служе као одбрамбена баријера против штетних бактерија и токсина.
