Овас вам може понудити многе предности; провери које

Овас је једна од најздравијих житарица на планети. То је интегрална житарица и одличан је извор многих витамина, минерала, влакана и антиоксиданата потребних за здрав живот, што га чини суперхраном. Студије су показале да зоб има многе здравствене предности, укључујући губитак тежине, снижавање нивоа шећера у крви и смањење ризика од срчаних болести.

Опширније: Исхрана богата зобом може вам помоћи да изгубите око 7 килограма

4 главне предности овса

• Смањује лош холестерол

Овас је богата специфичном врстом влакана званом бета-глукан, која може смањити ниво холестерола у крви и такође смањити ризик од озбиљних кардиоваскуларних болести., као што је срчани удар или мождани удар.

• Контролише ниво шећера у крви

Пошто је ова храна богата влакнима, њена конзумација може спречити пораст нивоа шећера у крви. Тако је почетак дана овсеном кашом, на пример, одличан начин да особе са преддијабетесом контролишу своје стање и чак спрече развој болести.

• помаже да се изгуби тежина

Овас је одличан савезник у дијети за мршављење, јер њихова влакна стимулишу производњу хормона у цревима који повећавају ситост и спречавају сталну глад. Стога је једење овсене каше током дана одличан начин да се смањи унос калорија и подстакне губитак тежине.

• Смањује висок крвни притисак

Овас је веома богата антиоксидансима, посебно посебном врстом званом авенантрамид, који повећава производњу азотног оксида у телу. Овај азот оксид помаже у опуштању крвних судова, подстиче циркулацију крви и снижава крвни притисак.

Рецепт за овсене пахуљице од банане

Састојци

• 150 мл течног млека или биљног напитка;
• 1 банана;
• 3 кашике ваљаног овса;
• 1 кашика шећера (или меда);
• 1 кашичица млевеног цимета.

Начин припреме

1. Узмите шерпу и сипајте млеко, зоб, шећер, део сецканих банана и цимет;
2. Затим мешајте без престанка док каша не почне да се згушњава;
3. На крају сервирајте у посуду и на врх ставите остатак банана. Укусно!