Неке намирнице треба јести чешће од других, с обзиром на њихов нутритивни састав. На крају крајева, док су неке ствари савезници здравља, други могу фаворизовати појаву болести. Размишљајући о томе, наводимо десет најбољих намирница које треба конзумирати недељно.
Опширније: Црни петак за супермаркете: нови датум има за циљ да загреје тржиште на крају године
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
А листа водича за храну За бразилску популацију, дели производе у групе према степену њихове обраде. Стога се и препорука за конзумацију разликује у зависности од групе намирница.
Погледајте како ово функционише у пракси.
Свежу и минимално прерађену храну треба јести чешће. Реч је о онима које су мало или нимало обрађене. Већина је биљног порекла. Морају се уносити скоро свакодневно, односно морају чинити основу исхране. Погледајте неке примере:
То су намирнице које треба да буду присутне у свакодневним оброцима, јер гарантују хранљиве материје потребне за добру исхрану и превенцију болести. Поред њих, може се конзумирати и прерађена храна – а то су она са додатком соли, уља и масти или шећера, али ређе.
Примери прерађене хране: сир (јер се обично додаје натријум), паста од гуаве, конзервисана храна (као што су кукуруз, грашак и конзервисане сардине), храна у сирупу и др.
Коначно, ту су и ултра прерађене намирнице, које по могућности не треба конзумирати. Ако их заиста желите, треба да их једете само једном месечно или мање.
Ултра-обрађена храна је она која се највише повезује са појавом болести хроничне болести као што су рак, гојазност, дијабетес, хипертензија и коронарне артеријске болести, на пример. Зато се држите подаље од ових производа: безалкохолних пића, сокова у кутијама, колачића, прерађеног меса (шунка, кобасица), сладоледа и слично.
