Сан је неопходан за квалитет живота, али постоји низ фактора који ометају ово време одмора; укључујући храну. Имајући то на уму, навели смо неке намирнице које ремете сан и да треба да избегавате да једете ноћу, као и храну која вам може помоћи да боље спавате.
Опширније: Откријте 4 намирнице које помажу у борби против лошег задаха
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Неки људи конзумирају алкохолна пића да би се опустили и боље спавали, међутим, алкохолна пића ремете најдубље стање сна, оно које нам заиста даје осећај опоравка и одмора. Зато у било које време, а посебно ноћу, умерено конзумирајте алкохол.
Кафа је богата кофеином, супстанцом која делује као стимуланс централног нервног система и чини нас „буднијима“. Није ни чудо што многи људи пију неколико шољица кафе током дана да би се боље концентрисали на своје активности, зар не? Дакле, избегавајте кафу током ноћи и шансе да имате несаницу биће много мање.
Зачињена храна може изазвати рефлукс (жгаравицу) и последично нелагодност. Размишљајући о томе, избегавајте конзумацију зачињене хране ноћу, посебно два сата пре спавања.
Требало би да избегавате да једете црвено месо ноћу, јер се овој врсти меса дуго вари због високог садржаја садржај протеина и масти, тако да приликом конзумирања ове намирнице можете пати од нелагодности у стомаку и нећете моћи да спавати.
Попут црвеног меса, пржена храна је богата мастима, што је, заузврат, потребно много времена да се тело свари. Поред тога, пржена храна такође може изазвати рефлукс и пореметити сан због осећаја пецкања.
Да ли сте икада чули за хигијену спавања? Знајте да је ово скуп радњи за избегавање несанице и промовисање доброг ноћног одмора. Одатле можете успоставити ноћну рутину да бисте боље спавали.
У том смислу, у кревет треба да идете тек када сте већ поспани, без мобилног телефона у близини да вас не би ометали, а поред тога, требало би да дате предност некој храни током ноћи.
