Истраживање помоћника клиничког професора и помоћног директора за клиничку обуку, Спенсера Досона са Универзитета Индијана, открило је да гледање сат док покушај да се заспи може погоршати несаницу и употреба таблета за спавање. Да ли сте ово радили последњих неколико дана?
У студији, која је посматрала скоро 5.000 пацијената виђених у клиници за спавање, истакнута је важност мале промене која ће помоћи људима да боље спавају.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Да би боље разумели факторе који се односе на несаницу, учесници студије су замољени да попуне упитнике који се односе на озбиљност проблема, употреба таблета за спавање и време посвећено праћењу сопственог понашања док су покушавали да пасти спавати.
Несаница је стање које погађа значајан део одрасле популације, у распону од 4% до 22%. Поред непосредног утицаја на квалитет сна, несаница је повезана са дуготрајним здравственим проблемима као што су кардиоваскуларне болести, дијабетес и депресија.
Поред тога, од њих је затражено да пријаве све психијатријске дијагнозе које су добили. Истраживачи су спровели анализе медијације да би истражили како су ови фактори утицали једни на друге. Проверите како да се решите несанице!
Према налазима истраживања које је водио професор Спенсер Досон, праћење времена има значајан утицај на употребу таблета за спавање, због њихове тенденције да погоршају симптоме несаница.
Досон је приметио да људи који пате од несанице често брину да не спавају довољно, што их наводи да процене време потребно да се врате у сан и пробуде. Међутим, ова пракса не олакшава заспање, јер појачан стрес додатно отежава заспање.
Како фрустрација због несанице расте, људи се све више окрећу таблетама за спавање у нади да ће стећи контролу над својим сном.
Професор Досон је нагласио да истраживање указује на једноставну интервенцију у понашању која може имати користи они који се боре са несаницом, рекавши да овај савет дели са свим новим пацијентима на првом Упит.
Досон предлаже једноставну стратегију за суочавање са несаницом: окрените или покријте сат, одбаците паметне сатове и одложите телефон од сталног провера времена. Према његовим речима, гледање на сат није од посебне помоћи у процесу успављивања.
Многи други стручњаци су коментарисали окретање од екрана мобилних телефона пре спавања, а то може бити кључни фактор у несаници, како је открио Досон. Природна и ефикасна мера је свакако одступање од технологија и сатова који постоје.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
