Ако желите да смршате, можда сте већ свесни колико метаболизам игра кључну улогу у овом процесу. На крају крајева, што је брже, то је веће дневно сагоревање калорија, што помаже у губитку масти.
Међутим, чак и уз исхрану дизајнирану за губитак тежине, неки људи и даље праве грешке које успоравају њихов метаболизам. Имајући то на уму, раздвајамо шта су и како их избећи.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Многи људи верују да део губитка тежине пролази без хране, па на крају имају мало оброка током дана. Међутим, стручњаци тврде да је управо супротно, јер је ова навика један од главних фактора који су одговорни за успоравање нашег метаболизма.
То је зато што када прескочите оброк, посебно доручак, ваше тело улази у стање очувања енергије, јер током дана није примило потребне хранљиве материје.
На крају крајева, овај недостатак хране се на крају тумачи као облик оскудице, па се метаболизам „жртвује“ како би се осигурало да енергија траје дуже.
Нема где да се побегне, сан је једнако важан за мршављење као исхрана и физичка вежба. То је зато што се у овом тренутку одмора јавља процес хипертрофије, који помаже у трошењу калорија.
Штавише, недостатак сна може чак довести до хормоналних промена које утичу на сам апетит, нарушавајући дијету за мршављење. У екстремнијим случајевима, ова неравнотежа може чак и смањити осетљивост на инсулин, што такође доводи до метаболичких проблема.
Непрактиковање физичких вежби, посебно оних високог интензитета, један је од главних узрока успореног метаболизма. Када престанете да се бавите неком активношћу, ваше тело претпоставља да му није потребно много енергије на дневној бази, тако да на крају смањује количину калорија које сагоревате.
Из тог разлога, неки спортови и бодибилдинг играју кључну улогу у потрази за губитком тежине.
