Баш као и физичко здравље, ментално здравље такође постаје рањиво током година. Због тога је веома важно имати навике и вежбе за мозак који одлажу дегенеративне болести мозга као што је Алцхајмерова болест. Погледајте која правила неуронаучник преноси својим пацијентима како би могли да ојачају мозак.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Ево седам чврстих и брзих правила које неуронаучник дели са фокусом на вежбање вашег ума:
Када сте вољни да гледате белетристике, постоји велика могућност да ће вам то вежбати памћење. То је зато што ће, од почетка до краја, постојати широк избор детаља, ликова и заплета на које треба да обратите пажњу.
Веома интересантна активност је када посматрате уметничко дело и касније га опишете тачно онако како јесте, само потпуно избегнутим очима, односно без гледања. Ово се чак може урадити са било којим предметом који је део вашег свакодневног живота.
Ако волите да одспавате, знајте да су оне које трају између 30 минута и сат и по идеалне за повећање меморије кодираних информација. Такође, дремке могу надокнадити лош сан.
др. Ума Наидоо, предлаже неке намирнице: бобичасто воће и пасуљ, воће и поврће, антиоксидансе, немасне протеине и биљне протеине. Поред њих, за мозак су одлични ораси, храна богата влакнима и ферментисана, уља, храна богата омегама, млечни производи, зачини.
Студије откривају да старији људи старости 80 или више година који су се бавили спортом у умереним нивоима имају мањи ризик од деменције у поређењу са неактивним одраслим особама од 50 до 69 година. То јест, укључите физичку активност у своју дневну рутину.
