Ако имате нежељену масноћу на одређеним местима на свом телу, нема бољег времена него сада да урадите нешто поводом тога. Срећом, често можете да примените неке навике за смањење локализоване масти без потребе да живите на бази физичке активности, да бисте сазнали више, само пратите читање овог чланка у целини.
Опширније:5 намирница које вам помажу да се решите сала на стомаку
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Свеукупно смањење телесне масти настаје сагоревањем масти са различитих места у телу, у зависности од генетике и типа тела. Ако губите тежину, али не видите резултате на одређеним локацијама, будите стрпљиви! У наставку погледајте неке навике које су неопходне за постизање овог циља.
Имате калоријски дефицит (једите мање него што сагоревате)
Једење мање калорија него што сагоревате најбржи је и најлакши начин да изгубите масноћу. Дакле, ако приметите више масти у доњем делу тела, најбоље је да почнете да једете мало мање, покушавајући да смањите калорије.
Добро се наспавајте
Изнова и изнова је доказано да губитак неколико сати сна током времена може негативно утицати на ваше тело. Недостатак квалитета може смањити вашу способност да избегнете болест и повећати вашу жељу за брзом храном.
Покушајте да имате јутарњу рутину
Уживање у раној јутарњој сунчевој светлости помаже вам да поставите циркадијални ритам за дан и повећаће вашу енергију и виталност. Угасите сва светла најмање пола сата пре спавања увече. Ове навике ће вам олакшати добар ноћни одмор.
Прошетајте после сваког оброка
Шетња од 10 минута после сваког оброка ће вам помоћи да побољшате своју способност да варите храну коју сте управо појели. Урадите ово сваки пут када једете за огроман утицај на губитак тежине због повећаног нивоа активности.