Пракса физичких активности је неопходна за све узрасте. У почетку је уобичајено направити неке грешке које, када се не воде, могу чак довести до повреда. Нарочито када дођу године, важно је обратити пажњу на извођење вежби како бисте избегли многе будуће проблеме. Сазнајте 6 најчешћих грешака физичке активности које треба да избегавате када остарите.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Сада погледајте 6 најчешћих грешака у физичкој активности које треба да избегавате:
1. Не грејете и не хладите
Не само да је сама вежба физичке активности важна, већ је и загревање и опуштање на палуби од суштинског значаја. То је због чињенице да ће загревање и хлађење тела пре и после вежбања помоћи у спречавању повреда и болова.
2. Игноришете зглобове
Није неуобичајено да се осећате болно након физичке активности, посебно ако то није уобичајена рутина у вашем животу. Међутим, ако осећате дуготрајну нелагодност или појачан бол у зглобовима, то је знак да морате бити опрезнији.
3. Игноришете мање мишиће
Према истраживањима, мишићи који имају тенденцију да буду крхкији су они мањи и, нажалост, већина људи не обраћа пажњу на њих. Стога је занимљиво истраживати активности засноване на терапији насупрот физичким вежбама.
4. превише вежбате
Веома је важно да имате умереност када се бавите физичким активностима. Како у квантитету, тако и по времену. Морате да дате свом телу времена да се одмори и имајте на уму да што сте старији, спорији је опоравак мишића.
5. не протежеш се
Истезање је важно за смањење болова у мишићима и спречавање повреда. Неопходно је узети у обзир да, како старите, мишићи имају тенденцију да постану ригиднији. Недостатак истезања може изазвати неравнотежу мишића.
6. Игноришете тренинг равнотеже
Додатак вежби равнотеже је неопходан у листовима за обуку. Они ће вам помоћи да спречите падове јачањем мишића који се игноришу. Поред тога, могу вам помоћи да побољшате свој опсег покрета.
